aulify
Planificação modular · UC01976

Preparar as capacidades físicas, técnicas e psicológicas necessárias ao contexto operacional

Curso: Técnico/a Militar Aeroespacial Carga: 50h Créditos: 4.5 Tempos: 60 × 50 min Sessões: 17
Proposta de distribuição para tempos letivos de 50 minutos (50h ≈ 60 tempos). Ajuste a blocos de 45 ou 90 minutos e ao calendário da sua escola; os conteúdos seguem os materiais da UC e os objetivos o referencial oficial, a sequência é uma sugestão.

Planificação sessão a sessão

AulaTemposSessãoConteúdosRecursos AulifyAvaliação
12Apresentação da unidadeApresentação da unidade de competência, dos conteúdos e dos critérios de avaliação. Diagnóstico inicial.🎨 SlidesDiagnóstica.
24O contexto operacional e o treino militarO contexto operacional e o treino militar: Porque treinamos: o desempenho operacional, O teatro de operações e as Forças Armadas.🎨 SlidesFormativa (observação e exercícios).
34As capacidades físicas: o que sãoAs capacidades físicas: o que são: As cinco capacidades físicas, Métodos e exercícios de desenvolvimento físico.🎨 SlidesFormativa (observação e exercícios).
44Treinar a resistência e a forçaTreinar a resistência e a força: Resistência: cardiovascular e muscular, Força: máxima, explosiva e resistente.🎨 SlidesFormativa (observação e exercícios).
54Treinar a velocidade, a agilidade e a flexibilidadeTreinar a velocidade, a agilidade e a flexibilidade: Velocidade e agilidade, Flexibilidade e mobilidade articular.🎨 SlidesFormativa (observação e exercícios).
64As capacidades técnicas do treino militarAs capacidades técnicas do treino militar: Saltar e transpor obstáculos, Marchar e correr.🎨 Slides📝 Ficha 01 · Capacidades físicas e técnicas do treino militarFormativa (Ficha 01).
74Transportar carga e nadarTransportar carga e nadar: Transportar carga, Nadar.🎨 SlidesFormativa (observação e exercícios).
84Exercícios de desenvolvimento das capacidades técnicasExercícios de desenvolvimento das capacidades técnicas: A pista de obstáculos como circuito de treino, Progressão e avaliação técnica.🎨 SlidesFormativa (observação e exercícios).
94As capacidades volitivas e psicológicasAs capacidades volitivas e psicológicas: Esforço, perseverança e espírito de sacrifício, Autocontrolo, resiliência e combatividade.🎨 SlidesFormativa (observação e exercícios).
104Exercícios de reforço psicológicoExercícios de reforço psicológico: Como se treina a capacidade psicológica, Cooperação, camaradagem e disciplina.🎨 SlidesFormativa (observação e exercícios).
114Princípios orientadores do treino militarPrincípios orientadores do treino militar: Progressividade, especificidade e individualização, Planear o programa de treino.🎨 Slides📝 Ficha 02 · Capacidades psicológicas, princípios e segurança do treino militarFormativa (Ficha 02).
124Normas de segurança e prevenção de lesõesNormas de segurança e prevenção de lesões: Normas de segurança do treino militar, Procedimentos de prevenção de lesões.🎨 SlidesFormativa (observação e exercícios).
134Normas de utilização de espaços e equipamentosNormas de utilização de espaços e equipamentos: Espaços e equipamentos de educação física e desporto, Uniforme, equipamento individual e armamento ligeiro.🎨 SlidesFormativa (observação e exercícios).
144Critérios de desempenho e prontidão operacionalCritérios de desempenho e prontidão operacional: Cumprir o programa e alcançar os indicadores, Garantir o estado de prontidão, Recapitulando.🎨 SlidesFormativa (observação e exercícios).
151Consolidação e sínteseConsolidação e síntese da unidade. Esclarecimento de dúvidas.📖 Sebenta · sínteseFormativa.
163Mini-projetoAplicação integrada dos conteúdos a um problema proposto.🧩 Mini-projetoSumativa (mini-projeto).
172Avaliação sumativa e balançoRealização do teste de avaliação sumativa. Correção e balanço da unidade.·Sumativa (teste).

Sumários prontos a copiar

Aula 1Apresentação da unidade de competência, dos conteúdos e dos critérios de avaliação. Diagnóstico inicial.
Aula 2O contexto operacional e o treino militar: Porque treinamos: o desempenho operacional, O teatro de operações e as Forças Armadas.
Aula 3As capacidades físicas: o que são: As cinco capacidades físicas, Métodos e exercícios de desenvolvimento físico.
Aula 4Treinar a resistência e a força: Resistência: cardiovascular e muscular, Força: máxima, explosiva e resistente.
Aula 5Treinar a velocidade, a agilidade e a flexibilidade: Velocidade e agilidade, Flexibilidade e mobilidade articular.
Aula 6As capacidades técnicas do treino militar: Saltar e transpor obstáculos, Marchar e correr. Resolução da Ficha 01.
Aula 7Transportar carga e nadar: Transportar carga, Nadar.
Aula 8Exercícios de desenvolvimento das capacidades técnicas: A pista de obstáculos como circuito de treino, Progressão e avaliação técnica.
Aula 9As capacidades volitivas e psicológicas: Esforço, perseverança e espírito de sacrifício, Autocontrolo, resiliência e combatividade.
Aula 10Exercícios de reforço psicológico: Como se treina a capacidade psicológica, Cooperação, camaradagem e disciplina.
Aula 11Princípios orientadores do treino militar: Progressividade, especificidade e individualização, Planear o programa de treino. Resolução da Ficha 02.
Aula 12Normas de segurança e prevenção de lesões: Normas de segurança do treino militar, Procedimentos de prevenção de lesões.
Aula 13Normas de utilização de espaços e equipamentos: Espaços e equipamentos de educação física e desporto, Uniforme, equipamento individual e armamento ligeiro.
Aula 14Critérios de desempenho e prontidão operacional: Cumprir o programa e alcançar os indicadores, Garantir o estado de prontidão, Recapitulando.
Aula 15Consolidação e síntese da unidade. Esclarecimento de dúvidas.
Aula 16Desenvolvimento do mini-projeto: aplicação integrada dos conteúdos a um problema proposto.
Aula 17Realização do teste de avaliação sumativa. Correção e balanço da unidade.