Ficha 01 · Riscos e ergonomia do posto de trabalho
- Conceitos de SST
- Avaliar riscos de um posto
- Propor medidas
Parte I · Verdadeiro ou Falso (25 pts)
Indica V ou F e justifica as falsas.
- A SST só se aplica a setores industriais perigosos.
- A Lei 102/2009 é o principal diploma de SST em Portugal.
- As LMERT resultam de posturas e movimentos inadequados.
- A regra 20-20-20 serve para reduzir a fadiga visual.
- O ecrã deve ficar bem acima do nível dos olhos.
- A protecção colectiva tem prioridade sobre a individual.
- O burnout é um risco psicossocial.
- Os EPI são sempre a primeira medida a aplicar.
- Avaliar o risco é considerar a probabilidade e a gravidade.
- Uma janela diretamente atrás do ecrã melhora a visibilidade.
- F — Aplica-se a todos os setores, incluindo escritório/criativo.
- V — É o principal regime jurídico de SST.
- V — É a definição de LMERT.
- V — Reduz a fadiga visual.
- F — O topo do ecrã deve ficar ao nível dos olhos, não acima.
- V — É um princípio de prevenção.
- V — O burnout é psicossocial.
- F — O EPI é a última medida; primeiro elimina-se/reduz-se na origem.
- V — Risco = probabilidade × gravidade.
- F — Janela atrás do ecrã cria contraluz e reflexos (a evitar).
Parte II · Avaliar um posto (40 pts)
Lê a descrição de um posto de trabalho:
"O João edita vídeo 8 horas por dia. O portátil está pousado na mesa baixa, ele olha para baixo. A cadeira não tem apoio de costas. A janela está atrás dele e reflecte no ecrã. Não faz pausas e queixa-se de dores no pescoço e olhos cansados."
a) Identifica 4 problemas (riscos) deste posto. b) Para cada um, indica o risco para a saúde associado.
| Problema | Risco para a saúde |
|---|---|
| Portátil baixo, olhar para baixo | LMERT cervical (dores no pescoço) |
| Cadeira sem apoio de costas | dores lombares, má postura |
| Janela atrás → reflexo no ecrã | fadiga visual, esforço ocular |
| Sem pausas, 8h seguidas | fadiga visual e muscular, stress |
(Aceitar também: punhos/teclado mal posicionados, falta de movimento.)
Avaliar: identificação correcta dos riscos e ligação ao efeito na saúde.
Parte III · Propor medidas (35 pts)
Para o posto do João, propõe medidas ergonómicas concretas para corrigir cada problema identificado.
- Ecrã baixo: usar suporte para o portátil + teclado e rato externos, colocando o topo do ecrã ao nível dos olhos.
- Cadeira: substituir por cadeira ajustável com apoio lombar; pés apoiados no chão ou em apoio.
- Reflexo da janela: reposicionar a secretária (janela de lado), usar cortinas/estores, ajustar o brilho do ecrã.
- Sem pausas: introduzir pausas regulares (levantar/alongar) e a regra 20-20-20 para os olhos.
- Extra: iluminação adequada sem reflexos; antebraços apoiados; punhos rectos.
Avaliar: medidas concretas, adequadas a cada risco e alinhadas com os princípios de ergonomia.