UC03653

Aplicar técnicas da modalidade de basquetebol

Regras, técnica, tática e treino de basquetebol em escolas, AEC e clubes desportivos

Curso profissional · 25h · Técnico/a de Desporto

Plano

  1. O basquetebol e os jogos coletivos
  2. Valores, princípios e terminologia
  3. Material, equipamento e terreno de jogo
  4. Regras fundamentais do jogo
  5. Técnica individual: posição básica e drible
  6. Passe, receção, desmarcação e lançamentos
  7. Defesa e tática individual
  8. Jogo reduzido e 3x3
  9. Tática coletiva: contra-ataque e ataque de posição
  10. Planeamento, execução e avaliação do treino
  11. Correção técnica, segurança e organização de provas

Bloco 1 · O basquetebol e os jogos coletivos

Jogos desportivos coletivos e basquetebol

Os jogos coletivos opõem duas equipas no mesmo espaço e ao mesmo tempo. O basquetebol é um jogo de invasão: cada equipa ataca o cesto adversário e defende o seu.

  • Alvo elevado: o cesto está acima da cabeça, por isso a mecânica do lançamento é decisiva.
  • Papéis que trocam depressa: atacante e defensor mudam num instante.
  • Cinco jogadores por equipa em campo, todos sempre envolvidos.
  • Contacto limitado e regulado pelas regras.

Os quatro momentos do jogo

Qualquer jogo de invasão tem quatro momentos que o técnico identifica e treina:

  1. Ataque: a equipa tem a posse e procura marcar.
  2. Defesa: a equipa procura recuperar a bola ou impedir o cesto.
  3. Transição ofensiva: acabou de recuperar a bola.
  4. Transição defensiva: acabou de perder a bola.

Quem reage mais depressa nas transições ganha muita vantagem.

História e evolução da modalidade

  • Dezembro de 1891: James Naismith, professor de educação física em Springfield (EUA), cria o jogo para o interior.
  • 1932: fundação da Federação Internacional de Basquetebol (FIBA).
  • 1936: o basquetebol masculino entra no programa olímpico.
  • Evolução: bola, cronómetro de lançamento, linha de três pontos e, mais tarde, o 3x3, também olímpico.
  • Em Portugal a modalidade chegou no início do século XX e a Federação Portuguesa de Basquetebol (FPB) organiza as competições nacionais.

Bloco 2 · Valores, princípios e terminologia

Valores do basquetebol

Valor Como se vê no pavilhão
Respeito cumprimentar adversários e árbitros, aceitar decisões
Espírito desportivo não simular, ajudar quem cai
Cooperação passar, ajudar na defesa, comunicar
Autocontrolo gerir a frustração depois de um erro
Resiliência continuar depois de falhar um lançamento
Autodisciplina e zelo chegar a horas, cuidar do material
Automotivação e autoconfiança propor-se para demonstrar, aceitar o desafio
Liderança e ética profissional orientar o grupo, ser justo com todos
Respeito pelas diferenças incluir todos, adaptar a tarefa

Fundamentos técnicos e táticos

  • Técnica: o como fazer o gesto (posição básica, drible, passe, lançamento, defesa).
  • Tática: o quando e o porquê (leitura do jogo e ocupação do espaço).

Cinco princípios gerais do jogo:

  1. Atacar o cesto.
  2. Conservar a bola.
  3. Ocupar bem o espaço.
  4. Defender entre a bola e o cesto.
  5. Comunicar.

Terminologia específica

Termo Significado
Drible bola a ressaltar no chão com uma só mão
Passe e receção enviar e controlar a bola
Desmarcação movimento sem bola para criar uma linha de passe
Ressalto recuperar a bola após um lançamento falhado
Lance livre lançamento sem oposição, vale 1 ponto
Marcha andar com a bola sem driblar
Dupla voltar a driblar depois de parar
Bloqueio travar o caminho de um defensor para libertar um colega

Bloco 3 · Material, equipamento e terreno de jogo

Material e preparação da sessão

Material O que verificar
Bolas pressão, superfície, tamanho adequado à categoria
Cestos e tabelas aro firme, rede inteira, estrutura estável
Marcador e cronómetro funcionamento
Coletes de duas cores número suficiente
Cones, arcos, apito, quadro quantidade e posição
Primeiros socorros completo e acessível

O cesto está a 3,05 m do solo; em escalões muito jovens pode ser reduzido.

Equipamento dos praticantes

  • Calçado de pavilhão bem atado, com sola que não marque o piso.
  • Roupa confortável, sem fechos nem peças soltas.
  • Retirar anéis, pulseiras, fios e relógios.
  • Unhas curtas e cabelo apanhado.
  • Garrafa de água individual ao alcance.

Mais novos usam bolas mais pequenas e leves para controlar melhor.

O campo FIBA

Elemento Medida
Campo 28 m por 15 m
Linhas 5 cm de largura
Círculo central raio de 1,80 m
Linha de lance livre 5,80 m da linha de fundo
Linha de três pontos arco de 6,75 m de raio
Semicírculo de não-carga raio de 1,30 m

As linhas laterais e de fundo não fazem parte do campo.

Zonas do campo e formas de jogar

  • Campo defensivo e campo ofensivo (cada metade).
  • Garrafão (zona restritiva): junto ao cesto, regra dos 3 segundos.
  • Zona de dois pontos (dentro do arco) e de três pontos (fora do arco).
  • Corredores central e laterais: contra-ataque.
  • Lado forte (da bola) e lado fraco.

Formas de jogar: meio campo, todo o campo, jogos reduzidos (2x2, 3x3).

Bloco 4 · Regras fundamentais do jogo

Estrutura e tempo do jogo

  • 4 períodos de 10 minutos.
  • Intervalos de 2 minutos entre 1.º e 2.º e entre 3.º e 4.º período; intervalo grande de 15 minutos.
  • Empate: prolongamentos de 5 minutos.
  • Desconto de tempo: 1 minuto; 2 na primeira parte, 3 na segunda (máximo 2 nos últimos 2 minutos), 1 por prolongamento.

Tempo de jogo de 40 minutos mais 19 de intervalos, sem paragens: 59 minutos.

Pontuação e como se ganha

Ação Valor
Lance livre convertido 1 ponto
Cesto de dentro do arco 2 pontos
Cesto de fora do arco 3 pontos

Exemplo: 3 cestos de dois, 2 triplos e 4 lances livres = 6 + 6 + 4 = 16 pontos.

Ganha a equipa com mais pontos no fim do tempo regulamentar ou dos prolongamentos.

Violações de tempo e de espaço

Regra Conteúdo
3 segundos no garrafão adversário, quando a equipa controla a bola no ataque
5 segundos jogador marcado de perto (a menos de 1 m)
8 segundos passar a bola do campo de defesa ao de ataque
24 segundos tentar um lançamento; em certas situações a contagem é de 14
Passos e dupla marcha e drible repetido
Bola ao campo de defesa não se pode devolver ao próprio campo

Sanção: a bola passa para o adversário.

Marcha: passos e pé de apoio

  • Quem recebe a bola em movimento, ou no fim de um drible, pode dar dois passos para parar, passar ou lançar.
  • Quem recebe parado usa um pé de apoio (pivô): quando um pé sai do chão, o outro passa a ser o pé de apoio.
  • Para iniciar o drible, o pé de apoio não pode sair antes de a bola ser largada.
  • Drible: depois de o terminar, não se pode voltar a driblar (dupla).

Faltas e penalizações

  • Falta pessoal: contacto ilegal. Disruptiva e flagrante: substituem a antiga antidesportiva (só a flagrante conta para a desqualificação). Técnica: comportamento incorreto. Desqualificante: ação grave, com expulsão.
  • 5 faltas a um jogador: tem de sair do jogo.
  • 4 faltas de equipa num período: a partir daí, falta pessoal sobre jogador que não lança dá 2 lances livres.
  • Falta em ato de lançamento: se entrou, cesto mais 1 lance livre; se falhou, 2 lances (dois pontos) ou 3 (três pontos).

Adaptar o regulamento a contextos e categorias

Dimensão Adaptação possível
Altura do cesto mais baixo para os mais novos
Bola mais pequena e leve
Jogadores 3x3 ou 4x4 em vez de 5x5
Espaço meio campo
Duração períodos mais curtos
Violações tolerar passos nos primeiros jogos
Substituições todos jogam um tempo mínimo

A regra serve a aprendizagem, e não o contrário.

Bloco 5 · Técnica individual: posição básica e drible

Posição básica (tripla ameaça)

Elemento Execução
Pés à largura dos ombros, um pouco desfasados
Joelhos semifletidos
Tronco direito, ligeiramente à frente
Bola junto à anca ou ao peito, protegida
Olhar levantado, a ver cesto, colegas e defensor

Desta posição o jogador pode lançar, passar ou driblar.

Apoios, paragens e pivôs

  • Paragem em dois tempos: um pé, depois o outro; o primeiro pé que fica no chão é o pé de apoio.
  • Paragem em um tempo: cai nos dois pés ao mesmo tempo, pode pivotar com qualquer dos pés (salvo se saltou de um pé no primeiro passo).
  • Pivô: rotação em torno do pé de apoio, para proteger a bola e ganhar ângulo de passe.

O erro mais frequente é arrastar o pé de apoio, o que é marcha.

O drible: execução

  • Empurrar a bola com a ponta dos dedos e o punho, não bater com a palma aberta.
  • Altura da bola: anca na progressão, mais baixa na proteção.
  • Olhar erguido, a ver o campo.
  • Corpo entre bola e defensor; braço livre a proteger.
  • Usar a mão mais afastada do defensor.

Tipos de drible e regras

Tipo Quando usar
Progressão espaço livre à frente
Proteção defensor próximo
Mudança de mão mudar de direção
Atrás das costas defensor muito junto
Entre as pernas defensor de frente
Inversão (meia-volta) defensor corta a linha

Regra: terminado o drible (duas mãos na bola ou bola parada), não se volta a driblar.

Bloco 6 · Passe, receção, desmarcação e lançamentos

O passe

Tipo Utilização
De peito curta e média distância, sem oposição
Picado defensor com os braços elevados
Por cima da cabeça passe longo ou contra defensor baixo
De ombro, uma mão passe longo de contra-ataque
Mão para mão colega muito próximo

Pontos-chave: olhar o colega, passo à frente, braços estendidos, dedos a apontar o destino, passar para o lado mais afastado do defensor.

Receção e desmarcação

Receção: mãos estendidas ao encontro da bola, dedos abertos, amortecer ao recuar os braços. Ir ao encontro da bola.

Desmarcação:

  1. Movimentar-se antes de o colega ter a bola.
  2. Mudar de ritmo e de direção.
  3. Oferecer o alvo com a mão.
  4. Cortar para o cesto quando o defensor olha para a bola.
  5. Abrir para o lado quando o espaço à frente está ocupado.

Lançamento parado: sequência

  1. Posição de partida: pés à largura dos ombros, joelhos fletidos.
  2. Pega: mão de lançamento sob a bola, mão de apoio ao lado.
  3. Alinhamento: cotovelo sob a bola, em linha com o aro.
  4. Extensão: pernas, tronco e braço num só movimento.
  5. Libertação: flexão do pulso, bola com rotação para trás.
  6. Acabamento: braço estendido e olhar no aro.

Lançamento em salto, em passada e lance livre

  • Salto: as pernas dão a força; a bola sai no ponto mais alto do salto; cai-se no mesmo local.
  • Passada (dois tempos): passo longo, passo curto, salto com o joelho do lado da mão de lançamento a subir; lança com a mão mais afastada do defensor.
  • Lance livre: lançamento parado a 5,80 m da linha de fundo; 5 segundos para libertar a bola depois de o árbitro a colocar à disposição.

Bloco 7 · Defesa e tática individual

Posição defensiva básica

Elemento Execução
Pés mais afastados do que os ombros, um ligeiramente à frente
Joelhos bem fletidos
Tronco direito, centro de gravidade baixo
Braços um em direção à bola, outro na linha de passe
Olhar no tronco do atacante
Deslocação passos laterais, sem cruzar os pés

Defender o jogador com bola

  • Distância: um braço de distância se já driblou; mais perto se ainda tem o drible.
  • Ângulo: ligeiramente de lado, a empurrar o atacante para a linha lateral ou de fundo e nunca para o centro.
  • Mãos: uma vigia a bola, outra a linha de passe.
  • Sem faltas: mexer os pés, não as mãos.
  • Fechar a linha de passe quando o atacante pára o drible.

Tática individual: o um-contra-um

  1. Ler o defensor: posição, olhar e peso.
  2. Ameaçar com a tripla ameaça.
  3. Atacar o espaço livre.
  4. Mudar de ritmo e de direção.
  5. Proteger a bola com o corpo.
  6. Terminar bem: passe, lançamento ou lance livre.

A finta é um engano que faz o defensor reagir para o lado errado.

Reportório de soluções técnico-táticas

Situação do defensor Solução do atacante
Muito perto arranque com drible por um lado
Afastado lançamento
Peso num lado mudança de direção
Em recuperação drible de velocidade
Fechou o drible passe ou paragem em um tempo e lançamento
Pressão ao passe fintas e drible para criar espaço

Um-contra-um em todo o campo

Atacante em progressão, defensor a recuar.

  • Atacante: drible de velocidade, mudanças de ritmo, leitura constante.
  • Defensor: recuar rápido em posição defensiva, sem se virar de costas.
  • Se aparece ajuda defensiva, o atacante passa em vez de forçar.
  • Termina-se com lançamento em passada ou passe ao colega livre.

Bloco 8 · Jogo reduzido e 3x3

Jogo reduzido

Formato Vantagem principal
1x1 domínio da bola e defesa individual
2x2 passe e corte, bloqueio simples
3x3 espaço, leitura coletiva, decisão
4x4 mais opções de circulação
5x5 jogo formal

Menos jogadores significam mais toques e mais decisões por jogador.

O jogo 3x3: regras principais

Aspeto Regra
Equipa 3 jogadores (mais um suplente), meio campo, um só cesto
Duração um período de 10 minutos
Vitória primeira equipa a 21 pontos, ou mais pontos no fim
Pontuação dentro do arco 1 ponto; fora do arco 2 pontos
Posse 12 segundos para atirar
Desempate prolongamento, ganha quem marcar 2 pontos primeiro

Outros pormenores: consultar o regulamento 3x3 da FIBA em vigor.

Conceitos ofensivos e defensivos do 3x3

Ataque:

  • Ocupar o espaço com os três jogadores.
  • Passar e cortar.
  • Bloqueio direto (pick and roll).
  • Lançar de fora do arco.
  • Decidir depressa.

Defesa:

  • Defesa individual.
  • Troca de marcação nos bloqueios.
  • Ganhar o ressalto.
  • Pressão à bola.

Bloco 9 · Tática coletiva: contra-ataque e ataque de posição

Princípios técnico-táticos do ataque

Princípio Significado
Espaçamento jogadores em zonas distintas
Equilíbrio alguém protege contra a perda de bola
Largura e profundidade usar todo o campo
Movimento da bola a bola é mais rápida do que o defensor
Movimento sem bola desmarcar, cortar, bloquear
Continuidade uma ação leva à seguinte

Ações básicas de dois ou mais jogadores

  • Passe e corte: passa e corre para o cesto.
  • Bloqueio direto: bloqueia o defensor de quem tem a bola.
  • Bloqueio indireto: bloqueia o defensor de um colega sem bola.
  • Corte pelas costas: corte quando o defensor corta a linha de passe.
  • Trocas de posição entre atacantes.

Contra-ataque: princípios

  1. Recuperar a bola e olhar para a frente.
  2. Primeiro passe ou drible rápido para sair da pressão.
  3. Três corredores: um central e dois laterais.
  4. Velocidade controlada.
  5. Terminar em vantagem.
  6. Equilíbrio defensivo: um jogador fica atrás.

Fases do contra-ataque

Fase Objetivo
Início recuperar a bola e fazer a primeira saída
Progressão levar a bola ao campo de ataque
Finalização concluir em vantagem

Exemplo 3x2: A conduz pelo centro, B e C ocupam os lados. Se D1 sai a A, A passa ao livre; se recua, A segue e lança em passada.

Ataque de posição

  • Ocupar o espaço de forma equilibrada.
  • Circular a bola de lado a lado.
  • Ameaçar pelo interior e pelo exterior.
  • Mover sem bola: cortes, bloqueios, trocas.
  • Respeitar os 24 segundos.
  • Garantir o equilíbrio defensivo.

Exemplo: 6 + 8 + 4 = 18 segundos gastos; restam 6: concluir a jogada em curso.

Bloco 10 · Planeamento, execução e avaliação do treino

Estrutura de uma sessão

Parte Duração (sessão de 60 min) Conteúdo
Inicial 10 min informação inicial, aquecimento geral e específico
Fundamental 40 min técnica, jogos reduzidos, tática
Final 10 min retorno à calma, balanço, avaliação

Um plano indica: objetivo, duração, organização, material, descrição com critérios de êxito e variantes, segurança e avaliação.

Fases do treino

  1. Avaliação inicial: conhecer o nível do grupo.
  2. Informação inicial: objetivos, regras e segurança.
  3. Instrução: demonstrar e explicar com poucas palavras.
  4. Diagnóstico e prescrição da atividade de aprendizagem.
  5. Conclusão: rever e arrumar.
  6. Avaliação final: verificar os objetivos.

Objetivos e competências-base

Dimensão Exemplo de objetivo
Técnica mecânica do lançamento parado correta
Tática usar o passe e corte em 3x3
Física melhorar resistência e coordenação
Psicológica aumentar a confiança, gerir o erro

Competências-base avaliam-se com indicadores claros: por exemplo, acertar 8 de 10 passes a um alvo a 4 m.

Critérios e momentos de avaliação

  1. Inicial (diagnóstica), no início do ciclo.
  2. Formativa (contínua), durante as sessões.
  3. Final (sumativa), no fim do ciclo.

Escala simples: 1 (não executa), 2 (com erros), 3 (com pequenas falhas), 4 (corretamente).

Exemplo: 3 + 2 + 3 + 4 = 12 em 16, ou seja 75%; trabalhar o critério mais fraco.

Bloco 11 · Correção técnica, segurança e organização de provas

O protocolo de correção técnica

Passo Ação
1. Observar ver de vários lados, sem interromper
2. Identificar escolher o erro mais importante
3. Explicar a causa perceber o que provoca o erro
4. Intervir uma só indicação, curta, e demonstrar
5. Verificar observar a execução seguinte

Feedback construtivo e erros de base

Feedback: específico, positivo, curto, oportuno e respeitador.

Gesto Erro frequente Correção
Drible olhar a bola sinais mostrados pelo treinador
Passe sem passo nem extensão passo à frente, dedos a apontar
Lançamento cotovelo aberto lançar de perto, cotovelo sob a bola
Defesa cruzar os pés deslocações laterais alternadas

Normas de segurança

Risco Medida preventiva
Chão molhado limpar e secar
Material fora do lugar arrumar fora do campo
Estruturas instáveis verificar cestos e proteções
Equipamento inadequado calçado de pavilhão, sem joias
Aquecimento insuficiente aquecer antes de cada sessão
Desidratação pausas para beber água

Situações críticas

  1. Parar a atividade e garantir a segurança do grupo.
  2. Avaliar a situação com calma.
  3. Prestar os primeiros cuidados; chamar o 112 se necessário.
  4. Informar os responsáveis.
  5. Registar o ocorrido.

Conflito entre praticantes: interromper, ouvir cada um em separado, lembrar as regras de respeito, promover o cumprimento final.

Planear e organizar jogos e provas

Formato Quando usar
Todos contra todos poucas equipas
Eliminatórias muitas equipas, pouco tempo
Grupos e eliminatórias equilíbrio entre jogos e tempo
  • Liga de n equipas: n × (n - 1) ÷ 2 jogos.
  • Eliminatórias com n equipas (potência de 2): n - 1 jogos.
  • Exemplo: 6 equipas = 15 jogos; com 2 campos, 8 rondas de 20 min = 160 min.

Recapitulando

  • O basquetebol é um jogo de invasão em campo de 28 m por 15 m, com 4 períodos de 10 minutos.
  • As violações (3, 5, 8, 24 segundos, marcha, dupla) dão a bola ao adversário; as faltas têm contacto.
  • Posição básica, drible, passe, lançamento e defesa são a base da técnica individual.
  • O um-contra-um, o 3x3, o contra-ataque e o ataque de posição levam a técnica para o jogo.
  • Planear, corrigir com o protocolo e garantir a segurança fecham o trabalho do técnico.

Próximo: fichas e mini-projeto, planear e conduzir uma sessão de basquetebol.

NOTAS DO PROFESSOR - enfatizar: no basquetebol quem não tem a bola também joga, desmarcando-se e ocupando espaço - erro comum: pensar que só o jogador com a bola faz o jogo - analogia: um jogo de xadrez a velocidade real, em que todas as peças se movem

NOTAS DO PROFESSOR - enfatizar: as transições decidem muitos jogos - pergunta: em que momento está a equipa que acaba de roubar uma bola? - exemplo: a equipa Azul perde a bola e a Branca arranca em corrida, uma está em transição ofensiva e a outra em defensiva

NOTAS DO PROFESSOR - enfatizar: o jogo nasceu de uma necessidade pedagógica, ocupar alunos no inverno - erro comum: dizer que o jogo foi criado em Portugal ou noutro país que não os EUA - pergunta: que mudanças tornaram o jogo mais rápido e mais ofensivo?

NOTAS DO PROFESSOR - enfatizar: o técnico ensina valores pelo exemplo que dá - erro comum: reclamar com a arbitragem à frente dos jovens - exemplo: elogiar publicamente o jogador que ajuda um adversário caído

NOTAS DO PROFESSOR - enfatizar: técnica e tática ensinam-se em simultâneo - erro comum: treinar só a técnica, sem contexto de jogo - analogia: saber escrever letras não é saber escrever frases

NOTAS DO PROFESSOR - enfatizar: usar sempre os mesmos termos nos treinos - erro comum: chamar passos à dupla ou vice-versa - pergunta: qual a diferença entre marcha e dupla?

NOTAS DO PROFESSOR - enfatizar: preparar o pavilhão antes de os praticantes chegarem - erro comum: começar sem verificar chão e cestos - exemplo: para 20 alunos em pares, 10 bolas mais 2 de reserva

NOTAS DO PROFESSOR - enfatizar: a joia de um pode ferir outro - erro comum: deixar jogar de meias ou de calçado de rua - analogia: o equipamento é o cinto de segurança do desporto

NOTAS DO PROFESSOR - enfatizar: quem pisa a linha lateral ou de fundo está fora do campo - erro comum: confundir a linha de lance livre com a linha de três pontos - pergunta: qual a distância da linha de lance livre à linha de fundo?

NOTAS DO PROFESSOR - enfatizar: dar nome às zonas facilita a comunicação - erro comum: dizer que a linha de três pontos faz parte da zona de três pontos - exemplo: lançar a pisar o arco vale 2 pontos

NOTAS DO PROFESSOR - enfatizar: o relógio para em muitas situações, o jogo dura mais do que 40 minutos - erro comum: esquecer o intervalo grande de 15 minutos - exemplo: somar 2 + 15 + 2 para chegar aos 19 minutos de intervalos

NOTAS DO PROFESSOR - enfatizar: treinar o cálculo de pontos com os alunos - erro comum: contar como triplo um lançamento feito a pisar a linha, que vale 2 pontos - pergunta: quanto vale o cesto lançado a pisar a linha de três pontos?

NOTAS DO PROFESSOR - enfatizar: violação não tem contacto e a sanção é a perda da bola - erro comum: confundir violação com falta - pergunta: o que tem uma equipa de fazer em 8 segundos?

NOTAS DO PROFESSOR - enfatizar: o pé de apoio fica no chão até ao passe ou ao lançamento - erro comum: arrastar o pé de apoio - exemplo: levanta o pé direito, o esquerdo é o pé de apoio; mexer o esquerdo sem largar a bola é marcha

NOTAS DO PROFESSOR - enfatizar: a falta em ato de lançamento é sempre penalizada com lances livres - erro comum: achar que toda a falta dá lances livres - exemplo: triplo falhado com falta dá 3 lances livres

NOTAS DO PROFESSOR - enfatizar: adaptar é reduzir a dificuldade sem retirar o sentido do jogo - erro comum: aplicar o regulamento adulto a crianças - exemplo: 18 alunos em 6 equipas de 3, com rotações de 5 minutos

NOTAS DO PROFESSOR - enfatizar: a tripla ameaça obriga o defensor a decidir - erro comum: receber de pernas esticadas e sem olhar o cesto - analogia: um sinal de trânsito com três luzes ao mesmo tempo

NOTAS DO PROFESSOR - enfatizar: o pivô é a ferramenta de proteção da bola - erro comum: levantar o pé de apoio antes de largar a bola - pergunta: quando é que o outro pé passa a ser pé de apoio?

NOTAS DO PROFESSOR - enfatizar: o drible ensina-se com a cabeça levantada desde o primeiro dia - erro comum: olhar para a bola - exemplo: o treinador mostra dedos e o aluno diz quantos viu enquanto dribla

NOTAS DO PROFESSOR - enfatizar: variar o tipo de drible conforme o defensor - erro comum: usar sempre a mão forte - pergunta: quando acaba um drible?

NOTAS DO PROFESSOR - enfatizar: o passo à frente dá força e precisão - erro comum: passar sem estender os braços - exemplo: contra um defensor com braços elevados usa-se o passe picado

NOTAS DO PROFESSOR - enfatizar: sem desmarcação não há passe - erro comum: esperar parado que a bola chegue - analogia: ir ao encontro de quem nos estende a mão

NOTAS DO PROFESSOR - enfatizar: o cotovelo alinhado decide a trajetória - erro comum: cotovelo aberto - exemplo: lançar de perto só com uma mão, a corrigir o cotovelo

NOTAS DO PROFESSOR - enfatizar: o lance livre é a parte mais treinável do lançamento - erro comum: cair para a frente depois do salto - exemplo: 15 lançamentos com 6 cestos é 40%; 8 lances livres com 6 cestos é 75%

NOTAS DO PROFESSOR - enfatizar: defende-se com os pés - erro comum: cruzar os pés e perder a posição - analogia: um guarda-redes de hóquei, sempre baixo e em equilíbrio

NOTAS DO PROFESSOR - enfatizar: encaminhar o atacante para o lado menos perigoso - erro comum: reagir com as mãos e cometer falta - exemplo: defensor do lado do centro obriga o atacante a ir para a linha lateral

NOTAS DO PROFESSOR - enfatizar: o 1x1 é a unidade básica do jogo coletivo - erro comum: forçar o ataque sem ler o defensor - pergunta: o que faz um atacante quando o defensor está longe?

NOTAS DO PROFESSOR - enfatizar: o repertório cresce com a prática, não se decora - erro comum: repetir sempre a mesma solução - exemplo: defensor com o peso no pé direito, ataca-se pela direita do defensor (a esquerda do atacante), o lado que ele só cobre depois de transferir o peso

NOTAS DO PROFESSOR - enfatizar: decidir em movimento é o centro deste exercício - erro comum: o defensor virar costas ao atacante - pergunta: o que faz o atacante se um segundo defensor chega em ajuda?

NOTAS DO PROFESSOR - enfatizar: o jogo reduzido mantém o sentido do jogo - erro comum: passar demasiado tempo em exercícios sem oposição - exemplo: um 3x3 com três passes obrigatórios antes de lançar

NOTAS DO PROFESSOR - enfatizar: no 3x3 o lançamento de fora do arco vale o dobro - erro comum: aplicar ao 3x3 os 24 segundos e os 3 pontos do 5x5 - pergunta: que equipa vence ao fim de 10 minutos com mais pontos?

NOTAS DO PROFESSOR - enfatizar: com um só cesto o ressalto vale muito - erro comum: três jogadores no mesmo lado - exemplo: com 14 a 17 e um jogador livre fora do arco, o cesto de fora do arco (2 pontos) aproxima para 1 ponto

NOTAS DO PROFESSOR - enfatizar: o espaçamento é a base de qualquer sistema - erro comum: amontoar jogadores perto da bola - analogia: os jogadores são como os pontos de uma estrela, afastados para dar espaço ao centro

NOTAS DO PROFESSOR - enfatizar: depois de passar, o jogador corta ou ocupa outro espaço - erro comum: passar e ficar parado a ver - exemplo: A passa a B na ala e corta; B devolve com um passe picado

NOTAS DO PROFESSOR - enfatizar: a vantagem numérica faz o defensor decidir mal - erro comum: correr sem levantar a cabeça - pergunta: porque é que um jogador fica atrás no contra-ataque?

NOTAS DO PROFESSOR - enfatizar: manter o espaçamento ajuda a ter sempre um livre - erro comum: os três atacantes em linha - exemplo: o 3x2 só funciona se os dois laterais estiverem abertos

NOTAS DO PROFESSOR - enfatizar: ensinar conceitos simples em vez de sistemas decorados - erro comum: iniciar uma nova ação lenta com poucos segundos - pergunta: quanto tempo resta depois de 18 segundos de posse?

NOTAS DO PROFESSOR - enfatizar: toda a sessão tem um objetivo claro - erro comum: juntar exercícios soltos sem fio condutor - exemplo: 20 min fixos e 40 min para a parte fundamental numa sessão de 60

NOTAS DO PROFESSOR - enfatizar: demonstrar é mais eficaz do que explicar muito - erro comum: dar instruções longas com o grupo parado - pergunta: o que se faz na fase de diagnóstico?

NOTAS DO PROFESSOR - enfatizar: objetivos mensuráveis e adequados ao nível - erro comum: objetivos vagos como 'melhorar o jogo' - exemplo: 15 m de drible com as duas mãos, sem perder a bola

NOTAS DO PROFESSOR - enfatizar: os critérios são conhecidos antes da avaliação - erro comum: avaliar sem grelha de observação - pergunta: qual o critério mais fraco do exemplo?

NOTAS DO PROFESSOR - enfatizar: uma só correção de cada vez - erro comum: corrigir tudo ao mesmo tempo - exemplo: cotovelo aberto provoca desvio lateral, a correção é o cotovelo sob a bola

NOTAS DO PROFESSOR - enfatizar: começar sempre pelo que está bem - erro comum: comparar um praticante com outro - analogia: o feedback é um espelho, não um tribunal

NOTAS DO PROFESSOR - enfatizar: a segurança é um critério de desempenho - erro comum: saltar o aquecimento por falta de tempo - pergunta: que verificações se fazem antes de a turma entrar?

NOTAS DO PROFESSOR - enfatizar: primeiro a segurança, depois a disciplina - erro comum: tomar partido sem ouvir os dois lados - exemplo: discussão por uma falta num jogo reduzido

NOTAS DO PROFESSOR - enfatizar: calcular jogos e rondas antes de marcar o horário - erro comum: esquecer o tempo de trocas entre jogos - exemplo: 7 equipas em liga são 21 jogos