UC02654

Segurança e saúde no trabalho na multimédia

Riscos, ergonomia e prevenção no trabalho criativo

Curso profissional · 25h · TMM

Plano

  1. SST — enquadramento
  2. Riscos no trabalho multimédia
  3. Ergonomia do posto
  4. Riscos específicos
  5. Riscos psicossociais
  6. Prevenção e emergência

Bloco 1 · SST — enquadramento

O que é SST

Segurança e Saúde no Trabalho: prevenir acidentes e doenças e promover o bem-estar de quem trabalha.

Em Portugal, regida principalmente pela Lei n.º 102/2009.

Aplica-se a todos os setores — incluindo o trabalho criativo e de escritório.

Direitos e deveres

Empregador Trabalhador
avaliar e prevenir riscos cumprir as regras
informar e formar usar EPI quando exigido
dar meios seguros comunicar perigos
vigilância da saúde zelar pela sua e dos outros

Princípios de prevenção

  1. Evitar os riscos.
  2. Avaliar os que não se podem evitar.
  3. Combater na origem.
  4. Adaptar o trabalho à pessoa.
  5. Dar prioridade à protecção colectiva.

Bloco 2 · Riscos no trabalho multimédia

Que riscos existem

Trabalho criativo parece "seguro", mas tem riscos reais:

  • Ergonómicos — postura, ecrã, posição.
  • Visuais — fadiga ocular.
  • Psicossociais — stress, prazos.
  • Físicos pontuais — cabos, equipamento, rodagens.

LMERT

Lesões Músculo-Esqueléticas Relacionadas com o Trabalho:

  • Causadas por posturas, movimentos repetidos, posição mantida.
  • Comuns em quem trabalha muitas horas ao computador.
  • Ex.: dores no pescoço, costas, punho (síndrome do túnel cárpico).

Prevenção: postura, pausas, ergonomia.

Fadiga visual

Olhar para ecrãs muitas horas causa:

  • Olhos secos, vermelhos, cansaço.
  • Dores de cabeça, visão turva.

Regra 20-20-20: a cada 20 min, olhar 20 s para algo a 20 pés (~6 m).

Bloco 3 · Ergonomia do posto

Posto de trabalho com ecrã

  • Ecrã ao nível dos olhos, a um braço de distância.
  • Cadeira ajustável, costas apoiadas.
  • Pés apoiados no chão (ou apoio).
  • Antebraços apoiados, punhos rectos.

Iluminação e ambiente

  • Luz suficiente, sem reflexos no ecrã.
  • Evitar contraluz (janela atrás do ecrã).
  • Temperatura e ruído confortáveis.

Pausas e movimento

  • Pausas curtas e regulares.
  • Levantar, alongar, mudar de posição.
  • Regra 20-20-20 para os olhos.

Pequenos hábitos previnem grandes lesões.

Bloco 4 · Riscos específicos da produção

Produção audiovisual

  • Cabos no chão (tropeçar).
  • Equipamento pesado (câmaras, tripés, luzes).
  • Trabalho em exteriores (clima, terreno, trânsito).
  • Equipamento eléctrico e calor das luzes.

Estúdio e rodagens

  • Estruturas suspensas (luzes, grelhas).
  • Movimentação de cargas (técnica correcta).
  • Espaços com muita gente e pressão de tempo.
  • Coordenação e sinalização.

Bloco 5 · Riscos psicossociais

Stress e prazos

O setor criativo é propício a:

  • Pressão de prazos e revisões constantes.
  • Horários longos e irregulares.
  • Exigência de criatividade "a pedido".

Burnout

Esgotamento por stress crónico:

  • Exaustão, cinismo, queda de desempenho.
  • Sinais: cansaço persistente, desmotivação, irritabilidade.

Prevenir: limites, pausas, apoio, gestão de carga.

Equilíbrio vida-trabalho

  • Definir horários e desligar.
  • Gerir expectativas e prazos.
  • Cuidar do sono, exercício e vida social.

Saúde mental é parte da SST.

Bloco 6 · Prevenção e emergência

Avaliação de riscos

Processo:

  1. Identificar perigos.
  2. Avaliar risco (probabilidade × gravidade).
  3. Definir medidas de prevenção.
  4. Implementar e rever.

EPI e medidas

  • EPI quando aplicável (rodagens: calçado, luvas, capacete em certos sets).
  • Medidas técnicas (organizar cabos, fixar equipamento).
  • Medidas organizacionais (pausas, formação).

A protecção colectiva vem antes da individual.

Primeiros socorros e emergência

  • Plano de emergência e saídas conhecidas.
  • Primeiros socorros e estojo disponível.
  • Contactos de emergência (112).
  • Simulacros e sinalização.

UC02654 · resumo

  • SST previne acidentes e doenças (Lei 102/2009); direitos e deveres.
  • Riscos da multimédia: ergonómicos, visuais, psicossociais, LMERT.
  • Ergonomia do posto: ecrã, cadeira, iluminação, pausas, 20-20-20.
  • Produção/rodagem: cabos, equipamento, exteriores, cargas.
  • Psicossociais: stress, burnout, equilíbrio vida-trabalho.
  • Prevenção: avaliação de riscos, EPI, primeiros socorros, emergência.

NOTAS DO PROFESSOR 📖 SST não é exclusiva da indústria pesada A ideia central a desmontar aqui é a de que um estúdio de multimédia, por ser "limpo" e sentado, está isento de obrigações de segurança. A Lei 102/2009 abrange qualquer relação de trabalho, e o formando deve perceber que escritórios e salas de edição também têm riscos legalmente reconhecidos. Convém ancorar isto na realidade futura deles: estágios, freelancing e empresas criativas. 🗣️ Pontos a desenvolver oralmente • Distinguir segurança (acidentes) de saúde (doenças e bem-estar a longo prazo) • Referir que a lei se aplica mesmo a quem trabalha sozinho ou a recibos verdes • Pedir exemplos de riscos que os formandos já viram num estúdio ou redação

NOTAS DO PROFESSOR 📖 A prevenção é uma responsabilidade partilhada Esta tabela mostra que a segurança não cai só sobre a entidade empregadora: cada trabalhador tem deveres ativos. No setor criativo, onde se improvisa muito em rodagens e se trabalha em equipas pequenas, a comunicação de perigos por parte de quem está no terreno é frequentemente o que evita o acidente. Reforçar que cumprir regras e usar EPI não é burocracia, é autoproteção. 🗣️ Pontos a desenvolver oralmente • Sublinhar o dever do trabalhador de comunicar perigos que detete primeiro • Explicar o que é a vigilância da saúde (exames periódicos do médico do trabalho) • Ligar "informar e formar" a esta própria UC como obrigação cumprida

NOTAS DO PROFESSOR 📖 A hierarquia da prevenção Esta lista não é aleatória: é uma ordem de prioridade. Vale mais eliminar o risco na origem do que dar um equipamento de proteção a quem o enfrenta. Num set, por exemplo, prender bem um cabo no chão (origem) é melhor do que avisar toda a gente para não tropeçar. O princípio de "adaptar o trabalho à pessoa" é a base da ergonomia que se segue nos próximos blocos. 🗣️ Pontos a desenvolver oralmente • Dar exemplo concreto de "combater na origem" vs "proteger a pessoa" num estúdio • Explicar porque a proteção coletiva precede a individual (protege todos de uma vez) • Antecipar a ligação ao bloco de ergonomia ("adaptar o trabalho à pessoa")

NOTAS DO PROFESSOR 📖 Tornar visível o risco "invisível" O objetivo deste slide é quebrar a perceção de que o trabalho criativo é inofensivo. A maioria das lesões neste setor é lenta e cumulativa (ergonómicas e visuais), não dramática, e por isso passa despercebida até ser tarde. Categorizar os riscos ajuda o formando a saber onde olhar quando, mais tarde, tiver de fazer uma avaliação de riscos do próprio posto. 🗣️ Pontos a desenvolver oralmente • Contrastar risco crónico (postura, ecrã) com risco agudo (tropeçar num cabo) • Pedir aos formandos para classificar um risco real da sala onde estão • Explicar porque os riscos psicossociais são os mais subvalorizados no setor

NOTAS DO PROFESSOR 📖 LMERT: o risco profissional número um de quem edita As lesões músculo-esqueléticas são a doença profissional mais comum em quem passa o dia ao computador, e são precisamente o que ameaça uma carreira longa em multimédia. O ponto pedagógico essencial é que estas lesões são cumulativas e silenciosas: não doem ao fim de uma hora, doem ao fim de anos de má postura. A boa notícia é que são em grande parte evitáveis com hábitos simples. 🗣️ Pontos a desenvolver oralmente • Explicar o síndrome do túnel cárpico em quem usa rato/teclado muitas horas • Distinguir postura mantida (estática) de movimento repetido (rato, atalhos) • Reforçar que prevenir cedo evita lesão crónica e incapacitante mais tarde

NOTAS DO PROFESSOR 📖 A fadiga visual e a regra 20-20-20 Quem trabalha em correção de cor, edição ou design fixa o ecrã durante horas e pisca menos os olhos, o que provoca secura e cansaço visual. A regra 20-20-20 é a contramedida mais fácil de adotar e de memorizar, e relaxa o músculo ciliar do olho ao forçar o foco ao longe. Vale a pena referir também o brilho do ecrã, o modo escuro e a distância adequada como fatores complementares. 🗣️ Pontos a desenvolver oralmente • Demonstrar a regra 20-20-20 ali mesmo, em conjunto, durante a aula • Mencionar o pestanejar reduzido e a luz azul como agravantes • Relacionar fadiga visual com erros de cor e qualidade do trabalho final