Aplicar técnicas de modalidades de raquetes indoor (UC03643)

Há um pacote premium desta unidade: um PowerPoint editável de 100 ou mais diapositivos, um manual em PDF e dois testes com correção. Esta sebenta continua gratuita.

Introdução

Esta sebenta ensina a aplicar técnicas das modalidades de raquetes indoor em contexto de escola, de Atividades de Enriquecimento Curricular (AEC) e de clube desportivo. As três modalidades em estudo são o badminton, o squash e o ténis de mesa. Têm em comum o facto de se jogarem em recinto coberto, com uma raquete, e de o ponto nascer quase sempre de um serviço e de uma receção. Têm também diferenças profundas, e é nessas diferenças que um técnico de desporto mais se engana: a altura da rede, a forma de pontuar, a regra do serviço, o peso do volante ou da bola.

O percurso acompanha o trabalho real de quem orienta uma sessão. Primeiro, perceber de onde vêm as modalidades e que princípios as ligam. Depois, dominar as regras básicas de cada uma, a terminologia, os materiais e a forma de os preparar. A seguir, a técnica: pegas, posição-base, golpes-base e os erros que lhes estão associados, com atenção especial ao serviço e à receção. Por fim, a parte de quem ensina: definir objetivos, planear, executar e avaliar o treino, aplicar o protocolo de correção técnica, resolver situações críticas, garantir a segurança e organizar competições.

Realizações do referencial: preparar os materiais e equipamentos desportivos das modalidades, de acordo com o tipo de prática formal e informal; planear e organizar o treino das modalidades de raquetes indoor; aplicar os diferentes tipos de serviço e respetivas receções no badminton, no squash e no ténis de mesa; aplicar o protocolo de correção técnica.

Uma nota sobre medidas e regras. Os números desta sebenta (dimensões, alturas, pesos, pontuações) vêm dos regulamentos das federações internacionais: a Badminton World Federation (BWF), a World Squash Federation (WSF) e a International Table Tennis Federation (ITTF). Estes regulamentos são revistos de tempos a tempos. Para uma prova federada, consulta sempre a versão em vigor na federação portuguesa respetiva. Há uma alteração já aprovada que importa conhecer: a pontuação do badminton muda a 4 de janeiro de 2027 (ver a nota de atualização na secção do badminton).

1. As modalidades de raquetes indoor: conceitos, história e princípios

O que são modalidades de raquetes indoor

Uma modalidade de raquete é um jogo em que cada jogador, ou cada dupla, usa uma raquete para enviar um projétil (volante, bola) para o espaço do adversário, de modo que este não consiga devolvê-lo corretamente. Indoor quer dizer que se joga em recinto coberto, com condições controladas: sem vento, com luz estável e piso próprio. Nestas três modalidades isso não é um detalhe, é uma condição técnica. O volante de badminton é tão leve que uma simples corrente de ar o desvia, por isso um pavilhão de badminton não pode ter portas abertas em jogo. O squash só existe dentro de um court fechado por quatro paredes. O ténis de mesa joga-se numa mesa pequena, a uma velocidade de bola que exige luz e fundo de sala uniformes.

Estas modalidades dividem-se por três grandes modelos de jogo:

Esta diferença de modelo explica quase tudo o resto. No badminton e no ténis de mesa, o contacto físico é impossível, e a segurança tem a ver sobretudo com o espaço em redor. No squash, os dois jogadores partilham o mesmo espaço e a segurança passa pela regra do let (repetição do ponto por interferência) e do stroke (ponto atribuído), pela proteção ocular e pela disciplina de cada jogador.

Breve história das três modalidades

Badminton. O nome vem de Badminton House, a casa do Duque de Beaufort, no condado de Gloucestershire, em Inglaterra, onde o jogo se tornou popular no século XIX. O jogo foi trazido por oficiais ingleses que o conheceram na Índia, onde se jogava uma variante chamada Poona. As primeiras regras escritas em Inglaterra datam da década de 1870. A federação internacional foi fundada a 5 de julho de 1934, com o nome de International Badminton Federation, com nove países fundadores, e mudou depois para Badminton World Federation (BWF). O badminton entrou nos Jogos Olímpicos como modalidade oficial em 1992, em Barcelona, depois de ter sido modalidade de demonstração em edições anteriores. Em Portugal, a Federação Portuguesa de Badminton foi fundada a 1 de julho de 1954.

Squash. Nasceu por volta de 1830, na escola de Harrow, em Inglaterra, onde os alunos jogavam contra a parede com uma bola de borracha que se esmagava (to squash, esmagar) ao bater, daí o nome. O jogo passou a ser praticado em courts fechados e as regras foram sendo uniformizadas. Hoje a modalidade é regulada a nível mundial pela World Squash Federation (WSF). Em outubro de 2023, o Comité Olímpico Internacional aprovou o squash para os Jogos Olímpicos de Los Angeles 2028. Em Portugal, a modalidade é tutelada pela Federação Nacional de Squash, constituída a 25 de julho de 2000, no Porto, com o nome de Movimento Nacional de Squash. Um marco regulamentar importante foi a adoção, em 2009, da pontuação por ponto em cada jogada (point-a-rally, PAR) até 11, que tornou os jogos mais curtos e mais fáceis de acompanhar.

Ténis de mesa. Surgiu em Inglaterra, no final do século XIX, como entretenimento de salão, jogado com livros em fila como rede. A International Table Tennis Federation (ITTF) foi criada em 1926. O ténis de mesa passou a modalidade olímpica nos Jogos de Seul, em 1988. No início do século XXI houve mudanças profundas: a bola passou de 38 para 40 mm (2000), os jogos passaram de 21 para 11 pontos (2001) e a bola de celuloide foi substituída por uma bola de plástico (2014). Em Portugal, a Federação Portuguesa de Ténis de Mesa foi fundada a 27 de outubro de 1944 por associações distritais de Coimbra, Leiria, Lisboa, Porto e Setúbal. A seleção masculina portuguesa tem marcado presença em Jogos Olímpicos nas provas por equipas e alcançou o 5.º lugar em Londres 2012.

Os princípios que as modalidades partilham

Apesar das diferenças, as três modalidades obedecem a princípios comuns que o técnico deve saber nomear e usar para organizar o ensino:

1. Princípio da devolução: o objetivo imediato é devolver o projétil para o campo do adversário respeitando as regras.
2. Princípio da colocação: o ponto ganha-se mais com onde se bate do que com a força com que se bate. Variar a direção, a profundidade e a altura desorganiza o adversário.
3. Princípio do ritmo e do tempo: a mudança de velocidade (um gesto lento seguido de um rápido) é uma arma tática.
4. Princípio da posição de espera: depois de cada golpe, o jogador regressa a uma posição-base, central e equilibrada, para chegar a qualquer ponto do campo.
5. Princípio da economia de movimento: o gesto eficiente é o mais curto e o mais relaxado que cumpre o objetivo.
6. Princípio do serviço e da receção: o jogo começa sempre num serviço e o primeiro golpe de resposta (a receção) é decisivo. Quem serve procura criar vantagem logo à partida; quem recebe procura anulá-la.
7. Princípio da adaptação ao adversário: observar o adversário (pega, posição, ponto fraco) e escolher a tática em função dele.

Exemplo resolvido · Que princípio está em causa

Numa aula de badminton, uma aluna devolve sempre o volante para o meio do campo, com força, e perde o ponto. Que princípio falha e como o corrige o técnico?

1. A aluna cumpre o princípio da devolução (o volante passa a rede), mas falha o da colocação: bater forte para o centro não desloca o adversário.
2. O técnico propõe um exercício de alvos nos cantos do campo adversário (cones ou arcos no chão), com pontos extra para volantes que caiam junto à linha de fundo.
3. Reduz-se a velocidade do gesto e valoriza-se a direção. O critério de êxito passa a ser: 6 de 10 volantes dentro dos alvos.

A mesma lógica aplica-se ao ténis de mesa (enviar a bola alternadamente para o cotovelo e para as laterais da mesa) e ao squash (jogar a bola para o fundo do court, junto à parede lateral).

2. Regras básicas das três modalidades: o quadro de diferenças

Antes de estudar cada modalidade em detalhe, convém ter à frente o quadro comparativo. É aqui que se trocam as coisas: quem aprende as três modalidades ao mesmo tempo mistura facilmente a altura da rede, a pontuação ou a regra do serviço.

Repara na linha da pontuação. As três modalidades usam hoje o princípio de ponto em cada jogada (quem ganha a jogada marca ponto, serviço ou não), mas com limites diferentes: 21, 11 e 11 (no badminton, o limite passa a 15 a partir de 4 de janeiro de 2027). Houve tempo em que o badminton só pontuava quem servia, e o squash também. Esses sistemas antigos desapareceram, mas ainda se encontram em materiais antigos. Quando um aluno disser "só se marca ponto quando se serve", está a falar de regras que já não vigoram.

Outra linha a decorar é o serviço. No badminton, o serviço é sempre cruzado, em diagonal, e tem de ser dado por baixo de uma altura bem definida. No squash, o serviço vai à parede da frente e ressalta para um quarto de court. No ténis de mesa, o serviço bate duas vezes (no seu lado e no do adversário) e o lançamento da bola tem altura mínima. Os números estão nos capítulos seguintes.

Exemplo resolvido · Quem serve a seguir

Mesmo nome de ponto, regra diferente. Calcula quem serve em cada situação.

• Badminton, singles. A jogadora A serve e perde a jogada. Quem serve a seguir? A adversária B, porque a jogada foi ganha por ela e passa a ser a servidora (Lei 10.3.2).
• Squash. O jogador A serve e perde. Quem serve? O jogador B, que escolhe a caixa de serviço.
• Ténis de mesa. O jogador A serviu os pontos 1 e 2 do jogo. Quem serve no ponto 3? O jogador B, porque o serviço troca a cada 2 pontos, ganhem quem ganharem esses pontos. A 10-10, cada jogador serve um ponto de cada vez.

A regra do ténis de mesa é a mais diferente das três: no badminton e no squash, o serviço acompanha o ponto; no ténis de mesa, acompanha a contagem de pontos.

3. Badminton: regras básicas

O campo e o equipamento

O campo de badminton é um retângulo marcado com linhas de 40 mm de largura, de cor branca ou amarela, que fazem parte da área que delimitam. As medidas oficiais são:

• Comprimento: 13,40 m.
• Largura em pares (doubles): 6,10 m. Em singulares (singles): 5,18 m. O campo é o mesmo, com linhas laterais interiores para singulares.
• Linha de serviço curta: a 1,98 m da rede, igual em singulares e pares.
• Linha de serviço longa em pares: a 0,76 m da linha de fundo. Em singulares, a linha de serviço longa é a própria linha de fundo.
• Rede: 760 mm de profundidade e pelo menos 6,1 m de largura. O topo da rede está a 1,524 m ao centro e a 1,55 m sobre as linhas laterais de pares. Os postes têm 1,55 m de altura e ficam sobre as linhas laterais de pares, quer se jogue singulares, quer pares.

A diferença de 2,6 cm entre o centro e os postes (1,55 m menos 1,524 m) existe porque a rede, mesmo esticada, cede um pouco no meio. O técnico mede a altura no centro e nos postes, com fita métrica ou uma vara graduada, antes de cada sessão.

O volante (shuttle) tem 16 penas fixadas numa base de cortiça, com 62 a 70 mm de comprimento de penas, e pesa entre 4,74 e 5,50 g. A base tem 25 a 28 mm de diâmetro. Há volantes de penas naturais (competição) e volantes sintéticos de saia de nylon (treino, escola), mais duráveis e baratos. A raquete não pode exceder 680 mm de comprimento total nem 230 mm de largura. O volante é testado para velocidade: lançado com um golpe por baixo, da linha de fundo, deve cair entre 530 e 990 mm antes da linha de fundo do lado oposto.

Pontuação

• Cada jogada (rally) ganha dá um ponto ao lado que a ganha, serviço ou não.
• O jogo é ganho por quem chegar primeiro a 21 pontos.
• A 20-20, ganha o lado que primeiro abrir uma vantagem de 2 pontos.
• A 29-29, ganha quem marcar o 30.º ponto. Não há jogo com mais de 30 pontos.
• O encontro (match) é à melhor de 3 jogos, salvo acordo diferente.
• Intervalos: até 60 segundos quando o líder chega aos 11 pontos e até 120 segundos entre jogos.
• Troca de campos: no fim do 1.º jogo, no fim do 2.º se houver 3.º, e no 3.º jogo quando um lado chega aos 11 pontos.
• Quem ganha um jogo serve primeiro no seguinte.

Nota de atualização (badminton). As Leis da BWF em vigor até 3 de janeiro de 2027 fixam jogos de 21 pontos (limite 30), intervalo aos 11 pontos e, no 3.º jogo, troca de campos aos 11. A BWF aprovou, em abril de 2026, a passagem a jogos de 15 pontos a partir de 4 de janeiro de 2027: a 14-14 ganha quem abrir 2 pontos de vantagem, a 20-20 ganha o 21.º ponto, e o intervalo e a troca de campos no 3.º jogo fazem-se aos 8 pontos. O encontro continua à melhor de 3 jogos e o intervalo entre jogos continua a ser de 120 segundos. Confirma sempre a versão em vigor na prova.

Serviço no badminton

O serviço é correto quando todas estas condições se cumprem:

1. O servidor e o recetor estão nos campos de serviço diagonalmente opostos, sem pisar as linhas.
2. Parte de ambos os pés mantém contacto com o chão, parados, desde o início do serviço até o volante ser batido.
3. A raquete atinge primeiro a base do volante.
4. No instante da pancada, todo o volante está abaixo de 1,15 m do chão.
5. O movimento da raquete é contínuo para a frente, sem pausas, desde o início do serviço até ao impacto.
6. O volante sobe da raquete, passa a rede e cai (se ninguém o tocar) no campo de serviço do recetor, dentro ou sobre as linhas.

Em singulares, serve-se da direita quando o servidor tem pontuação par (0, 2, 4...) e da esquerda quando tem pontuação ímpar. O recetor fica no campo diagonal. Ganhando a jogada, o servidor marca ponto e serve de novo do campo alternado. Perdendo, quem ganhou torna-se servidor.

Em pares, a regra da pontuação é a mesma (lado servidor com pontos pares serve da direita, com pontos ímpares da esquerda). O que é novo é a rotação:

• Os parceiros do lado que serve trocam de campo sempre que ganham um ponto ao serviço.
• O lado que recebe não troca; o jogador que serviu por último fica no mesmo campo.
• O direito de servir passa pela ordem: servidor inicial, parceiro do recetor inicial, parceiro do servidor inicial, recetor inicial, e assim sucessivamente.
• Em pares, a linha de serviço longa está 0,76 m à frente da linha de fundo, por isso um serviço longo "ao fundo" que seria bom em singulares é falta em pares.

Exemplo resolvido · Rotação em pares

A dupla A (Ana à direita, Bia à esquerda) serve contra a dupla B (Carlos à direita, Dina à esquerda). 0-0, serve a Ana da direita para o Carlos, que está diagonalmente oposto.

1. A Ana ganha a jogada: 1-0. A Ana e a Bia trocam de campo; a Ana serve agora do campo da esquerda (pontuação ímpar), para a Dina (campo diagonal).
2. A dupla B ganha a jogada: 1-1. Perde-se o serviço da dupla A. Quem serve na dupla B? Segundo a ordem (servidor inicial A1, depois o parceiro do recetor inicial), serve a Dina, que está no campo da esquerda, porque a pontuação da dupla B é 1 (ímpar), e serve para o campo esquerdo da dupla A, onde está a Ana.
3. A dupla B ganha outra jogada: 1-2 para B. Os dois jogadores de B trocam de campo (marcaram ao serviço). A Dina passa para a direita e serve (pontuação 2, par) para o campo direito da dupla A, onde está a Bia.

Regra para não perder o fio: a pontuação do lado que serve diz de que campo se serve; só os servidores trocam de campo e só quando ganham ponto.

Faltas e outras situações

É falta o volante cair fora das linhas, passar por baixo ou através da rede, tocar no teto ou nas paredes, tocar o corpo ou a roupa do jogador, ser batido duas vezes seguidas pelo mesmo jogador (ou, em pares, pela dupla na mesma jogada), ser seguro e lançado na raquete (a chamada "pega") e o jogador tocar na rede ou nos postes com a raquete, o corpo ou a roupa. Também é falta invadir o campo adversário por cima da rede com a raquete ou o corpo (o jogador pode seguir o volante por cima da rede com a raquete, depois de lhe ter batido do seu lado), obstruir o adversário ou distraí-lo deliberadamente (gritos, gestos). Nos erros de campo de serviço (servir ou receber fora de vez ou do campo errado), o erro corrige-se quando o volante não está em jogo e a pontuação mantém-se.

Exemplo resolvido · Contar um jogo

O marcador está 20-19. A jogadora com 20 pontos perde duas jogadas seguidas e depois ganha uma. Como termina?

(Exemplo pelas Leis em vigor até 3 de janeiro de 2027. A partir de 4 de janeiro de 2027, com jogos de 15 pontos, o jogo decide-se a 14-14 por 2 pontos de vantagem, ou no 21.º ponto.)

1. 20-19, perde a jogada: 20-20.
2. Perde outra: 20-21. Ainda não acaba, porque é preciso 2 pontos de diferença.
3. Ganha uma: 21-21. O jogo continua até alguém ter 2 pontos de vantagem.
4. Se chegarem a 29-29, ganha o lado que marcar o 30.º ponto (30-29).

Se o marcador ficar 21-19, o jogo acabou (2 pontos de vantagem, passados os 20).

4. Squash: regras básicas

O court e o equipamento

O court de squash tem as dimensões seguintes, definidas pela WSF:

• Comprimento: 9,75 m. Largura: 6,40 m.
• Altura das linhas na parede da frente: a linha de fora (front wall line) a 4,57 m do chão; a linha de serviço (service line) a 1,78 m.
• Chapa (tin): faixa metálica sonora na base da parede da frente, com 480 mm de altura até ao topo (430 mm em alguns torneios profissionais). Uma bola que toque na chapa está má.
• Parede de trás: a linha de fora está a 2,13 m. Nas paredes laterais, a linha de fora desce, em diagonal, dos 4,57 m (junto à frente) aos 2,13 m (junto ao fundo).
• Linha curta (short line): a 4,26 m da parede de trás, de lado a lado. Medindo a partir da frente, dá 9,75 menos 4,26, ou seja, 5,49 m.
• Linha de meio-court (half-court line): do fundo até à linha curta, a dividir o fundo do court em dois quartos.
• Caixas de serviço: quadrados de 1,60 m de lado, junto às paredes laterais, imediatamente atrás da linha curta. Há uma de cada lado.

A bola tem cerca de 40 mm de diâmetro e pesa entre 23 e 25 g. A bola normal de competição tem dois pontos amarelos, que a identificam como a bola mais lenta, de menor ressalto, usada por jogadores experientes. A raquete não pode ter mais de 686 mm de comprimento nem 215 mm de largura.

Pontuação

• O vencedor de cada jogada marca 1 ponto e serve a jogada seguinte.
• O jogo vai até 11 pontos; a 10-10, continua até um jogador ter 2 pontos de vantagem.
• O encontro é normalmente à melhor de 5 jogos, mas pode ser à melhor de 3.
• Aquecimento: até 4 minutos no início do encontro, com troca de lado aos 2 minutos. Intervalos: 2 minutos entre jogos.

Serviço no squash

O serviço é bom quando:

1. O servidor deixa cair ou lança a bola e bate-lhe antes de tocar noutra coisa.
2. Um pé está em contacto com o chão dentro da caixa de serviço, sem tocar em nenhuma linha da caixa.
3. A bola vai diretamente à parede da frente, entre a linha de serviço (1,78 m) e a linha de fora (4,57 m), sem tocar ao mesmo tempo na parede da frente e numa lateral.
4. Se o recetor não a voleou, a bola ressalta pela primeira vez no quarto de court oposto (o quarto de trás, do lado contrário ao da caixa de onde se serve), sem tocar em nenhuma linha.
5. A bola não sai fora.

O servidor escolhe a caixa no início de cada jogo e depois de cada mudança de servidor; enquanto mantiver o serviço, alterna de caixa. Quem ganha o sorteio com a raquete serve primeiro. Se a jogada termina em let, o servidor serve de novo da mesma caixa. O recetor pode volear o serviço ou deixá-lo ressaltar.

Um serviço que toque na linha de serviço, na linha curta, na linha do meio-court ou em qualquer linha que limite o topo do court é falta e o recetor ganha a jogada.

A jogada

Depois de um serviço bom, cada devolução é boa se a bola for batida antes de ter ressaltado duas vezes no chão, atingir a parede da frente (diretamente ou depois de outras paredes) acima da chapa e abaixo da linha de fora, sem ter tocado no chão antes, e não tocar na chapa ao regressar. Os jogadores batem alternadamente.

Let, stroke e segurança

Como os dois jogadores partilham o espaço, o jogador que vai bater a bola (o "batedor") tem direito a acesso à bola, a visão da bola e a espaço para balançar a raquete. Quando o adversário interfere nisto, o batedor pede um let ("Let, please"):

• Let: a jogada repete-se.
• Stroke: o ponto é atribuído ao batedor, quando o adversário o impediu de fazer uma devolução que seria vencedora, ou quando o adversário não fez todos os esforços para evitar a interferência.
• No let: não houve interferência real e o jogo continua.

O árbitro decide. Para o técnico, o essencial é ensinar o aluno a fazer o possível por libertar a bola e dar espaço, e a nunca balançar a raquete com excesso.

A WSF recomenda que todos os jogadores usem proteção ocular adequada, de norma nacional, sempre durante o jogo e o aquecimento. É obrigatória em todos os eventos de pares e de jovens sancionados pela WSF. Na escola e no clube, trata-se de regra de casa: sem óculos de proteção, o aluno não entra no court.

Exemplo resolvido · A distância à linha curta

Um treinador quer marcar com fita a linha curta no chão de um court. Que distância mede a partir da parede da frente e a partir da de trás?

1. O court mede 9,75 m de comprimento.
2. A WSF fixa a linha curta a 4,26 m da parede de trás.
3. A distância à parede da frente é 9,75 − 4,26 = 5,49 m.
4. Confirma-se: 5,49 + 4,26 = 9,75 m.

A caixa de serviço, com 1,60 m de lado, fica atrás da linha curta, encostada à parede lateral. Se marcares a caixa à frente da linha curta, o serviço ficará impossível de cumprir.

Exemplo resolvido · Um serviço no squash

O jogador A ganha o sorteio e serve primeiro. Descreve, passo a passo, um serviço bom e o que acontece a seguir.

1. A escolhe a caixa da direita. Coloca um pé dentro da caixa, sem tocar nas linhas, lança a bola e bate-lhe.
2. A bola vai à parede da frente, a uma altura entre 1,78 m e 4,57 m.
3. A bola ressalta e cai, sem voleio do recetor, no quarto de trás esquerdo, que é o oposto da caixa direita.
4. B devolve para a parede da frente. A jogada segue com devoluções alternadas até alguém falhar.
5. Se A ganhar a jogada, marca 1-0 e serve da caixa da esquerda (alternando). Se B ganhar, B marca 1-0 e é B quem escolhe a caixa de serviço.

5. Ténis de mesa: regras básicas

A mesa, a rede e o equipamento

As medidas vêm das Leis do Ténis de Mesa da ITTF:

• Superfície de jogo: retângulo de 2,74 m de comprimento por 1,525 m de largura, num plano horizontal a 76 cm do chão. Deve ser de cor escura e mate, com uma linha lateral branca de 2 cm em cada lado maior e uma linha de fundo branca de 2 cm em cada lado menor. A mesa deve devolver uma bola largada de 30 cm de altura com um ressalto de cerca de 23 cm.
• Rede: suspensa por um cordão ligado a dois postes de 15,25 cm de altura. O topo da rede está a 15,25 cm da superfície, ao longo de todo o comprimento. Os postes ficam a 15,25 cm para fora da linha lateral.
• Linha central de pares: linha de 3 mm que divide cada metade da mesa em duas metades iguais, só para jogos de pares. A linha central conta como parte da metade direita.
• Bola: esférica, de 40 mm de diâmetro, 2,7 g, de plástico, branca ou laranja e mate.
• Raquete: pode ter qualquer tamanho, forma ou peso, mas a lâmina tem de ser plana e rígida. Pelo menos 85% da espessura da lâmina tem de ser de madeira natural. Cada lado de batida leva um revestimento: borracha de borbulhas para fora (espessura total, com cola, inferior a 2,05 mm) ou borracha com esponja (espessura total, com cola, inferior a 4,05 mm). Uma face é preta e a outra de cor viva, distinta do preto e da bola. O revestimento usa-se sem qualquer tratamento físico, químico ou outro. O jogador mostra a raquete ao adversário e ao árbitro antes do encontro.

Pontuação e ordem de jogo

• Cada jogada ganha dá um ponto.
• Um jogo ganha-se com 11 pontos, exceto se ambos tiverem 10, caso em que ganha o primeiro a abrir 2 pontos de vantagem.
• O encontro é à melhor de um número ímpar de jogos (em provas, em geral 5 ou 7, conforme o regulamento).
• Troca de campos: a cada jogo, e no último jogo possível quando um jogador chega aos 5 pontos.
• O jogador que serviu primeiro num jogo recebe primeiro no seguinte.
• O sorteio decide quem escolhe servir ou receber primeiro ou o lado em que começa.

O serviço

O serviço é correto quando:

1. A bola começa parada sobre a palma aberta da mão livre, também parada.
2. O servidor lança a bola quase na vertical, sem efeito, de modo que suba pelo menos 16 cm depois de largar a palma e caia sem tocar em nada.
3. O servidor bate na bola quando ela desce.
4. A bola toca primeiro no campo do servidor e depois, diretamente, no do recetor. Em pares, toca sucessivamente na metade direita do servidor e na metade direita do recetor (em diagonal).
5. Desde o início do serviço até à batida, a bola está acima do nível da mesa e atrás da linha de fundo do servidor, e não pode ser escondida do recetor pelo servidor, pelo seu parceiro ou pela roupa.
6. Logo que a bola é lançada, o braço e a mão livres saem do espaço entre a bola e a rede.

Se a bola toca na rede no serviço mas o serviço é, no resto, correto, é let (repete-se). Se o recetor não está pronto e não tenta bater na bola, também é let.

A ordem de serviço

• Cada 2 pontos, o recetor torna-se servidor. Ou seja, A serve os pontos 1 e 2, B serve os pontos 3 e 4, e assim por diante.
• A 10-10 (ou com o sistema acelerado), cada jogador serve 1 ponto de cada vez.
• Em pares, o par com direito a servir escolhe quem serve; em cada mudança de serviço, o anterior recetor passa a servidor e o parceiro do anterior servidor passa a recetor. Os jogadores batem alternadamente: servidor, recetor, parceiro do servidor, parceiro do recetor, e depois a mesma sequência.

A devolução e os pontos

A bola, depois de servida ou devolvida, tem de ser batida de modo a tocar no campo do adversário, diretamente ou depois de tocar na rede. Marca-se ponto quando o adversário, entre outros casos: falha o serviço; falha uma devolução correta; toca na bola em jogo antes de esta tocar no seu campo (obstrução); toca na rede, move a mesa ou toca a mesa com a mão livre; bate na bola duas vezes seguidas deliberadamente.

O sistema acelerado

Se um jogo ultrapassa 10 minutos (ou se ambos pedem), entra o sistema acelerado, exceto se já foram marcados pelo menos 18 pontos. A partir daí cada jogador serve 1 ponto de cada vez e, se o recetor fizer 13 devoluções corretas numa jogada, ganha o ponto. Fica em vigor até ao fim do encontro.

Exemplo resolvido · Quem serve em cada ponto

Um jogo começa com o jogador A a servir. Indica quem serve nos pontos 1 a 8, e depois a 10-10.

1. Pontos 1 e 2: A. Pontos 3 e 4: B. Pontos 5 e 6: A. Pontos 7 e 8: B.
2. Os pontos 1 a 20 formam 10 pares de serviços: os pares de ordem ímpar (1.º, 3.º, 5.º...) são de A e os de ordem par (2.º, 4.º, 6.º...) são de B. O 10.º par (pontos 19 e 20) é de B.
3. Chegando a 10-10, cada jogador serve um ponto de cada vez: o ponto 21 é servido por A, o 22 por B, e assim por diante até o jogo acabar.
4. No jogo seguinte, B serve primeiro (quem serviu primeiro recebe primeiro).

Para não errar a contagem, lembra que o serviço troca a cada 2 pontos, e que a 10-10 passa a trocar a cada ponto, sem repor a ordem.

Exemplo resolvido · O lançamento de 16 cm

Um aluno lança a bola 10 cm e bate-lhe quando desce. O serviço é válido?

1. A bola subiu menos de 16 cm depois de largar a palma.
2. A regra exige pelo menos 16 cm. O serviço é incorreto.
3. Numa prova com árbitro, o primeiro serviço duvidoso pode merecer um aviso; a partir daí, qualquer serviço que não seja claramente legal é falta e dá o ponto ao adversário.
4. Na escola, o técnico treina com um alvo de referência (um cartão pousado a 16 cm acima da palma, ou uma marca na parede) até o gesto ficar automático.

6. Terminologia específica

Dominar o vocabulário é parte da competência. O técnico fala com alunos, com árbitros e com outros técnicos, e tem de usar o termo exato. A tabela agrupa os termos mais usados.

Termos gerais, comuns às três modalidades

Badminton

Squash

Ténis de mesa

Exemplo resolvido · Traduzir uma instrução

O técnico diz: "No squash, vais servir da caixa da esquerda: um pé dentro, lança a bola e bate na parede da frente acima da linha de serviço." Identifica os termos.

1. Caixa da esquerda: uma das duas caixas de serviço de 1,60 m de lado.
2. Um pé dentro: o servidor tem de ter um pé no chão, dentro da caixa, sem tocar nas linhas.
3. Acima da linha de serviço: a bola tem de atingir a parede da frente a mais de 1,78 m de altura.
4. A instrução está completa; falta só dizer onde deve ressaltar (quarto de trás do lado oposto).

7. Materiais e equipamentos: preparar a prática formal e informal

A realização do referencial preparar os materiais e equipamentos desportivos das modalidades, de acordo com o tipo de prática formal e informal significa duas coisas: preparar bem o espaço e o material, e adaptá-los ao tipo de prática.

Prática formal e informal

• Prática formal: treino, aula e competição organizados, com objetivos, regras e orientação. Exige equipamento regulamentar e medidas exatas.
• Prática informal: jogo livre, recreio, atividade ocasional ou de iniciação. Aceita adaptações: rede mais baixa, campo reduzido, bolas mais fáceis, raquetes mais leves.

O técnico decide sempre em função do objetivo e do grupo. Para alunos do 1.º ciclo numa AEC, usar um campo reduzido e uma bola de espuma é correto. Para uma sessão de preparação de uma prova federada, é preciso a rede à altura certa e a bola ou o volante regulamentares.

O espaço

A rede e a mesa

No badminton, monta-se a rede entre os postes, estica-se o cordão até a fita branca ficar rasa com o topo dos postes, e mede-se: 1,55 m nos postes e 1,524 m ao centro. No ténis de mesa, prende-se a rede nos suportes, estica-se e verifica-se que o topo fica a 15,25 cm do plano da mesa em todo o comprimento. Uma rede que cede ou que fica mais alta de um lado altera o jogo e é injusta para um dos jogadores.

Raquetes, volantes e bolas

• Raquetes de badminton: verificar o encordoamento (cordas partidas ou soltas), o aro (fissuras) e o punho (fita de punho gasta).
• Raquetes de squash: verificar cordas e o aro, bem como o cordão de pulso (evita que a raquete voe da mão).
• Raquetes de ténis de mesa: verificar o revestimento (limpo, sem poeira, sem rasgões) e a lâmina (sem empenos).
• Volantes: descartar volantes com penas partidas ou com a base solta; os de penas naturais devem ser guardados no tubo, em ambiente não seco, porque as penas partem-se com o tempo.
• Bolas de squash: o ressalto depende da temperatura; aquecem com o jogo. A bola nova, a frio, é mais dura de jogar. Use-se o aquecimento para a "pôr a trabalhar".
• Bolas de ténis de mesa: rejeitar bolas com fendas ou amolgadas.

Equipamento do jogador e segurança

• Calçado desportivo de sola de borracha, limpa e própria para pavilhão (não pode deixar marcas no chão e não deve ser usado na rua).
• Roupa que permita o movimento completo.
• Óculos de proteção no squash.
• Água disponível e local de primeiros socorros identificado.

Exemplo resolvido · A checklist antes da sessão

Prepara uma sessão de badminton para 12 alunos numa AEC, em 3 campos.

1. Espaço: portas fechadas, chão limpo, linhas marcadas, espaço livre à volta de cada campo.
2. Redes: montar as 3 redes e medir a altura (1,55 m nos postes e 1,524 m ao centro). Para alunos do 1.º ciclo, pode usar-se uma rede mais baixa, acordada com a escola, registando que a atividade é informal.
3. Material por aluno: 1 raquete (12) e volantes sintéticos (pelo menos 2 por campo, mais 6 de reserva).
4. Equipamentos de apoio: apitos, cones, lista de presenças, estojo de primeiros socorros, garrafas de água.
5. Verificações finais: nenhum volante partido; nenhuma raquete com cordas soltas; calçado limpo em todos os alunos.
6. Organização: 4 alunos por campo (2 de cada lado, em pares) ou 2 por campo em jogo, com os outros em exercícios de apoio.

8. Pegas e posição-base

Os tipos de pega

A pega é a forma de agarrar a raquete. Condiciona o alcance, a velocidade de pulso e o tipo de golpe possível. Ensina-se primeiro uma pega neutra e só depois as variantes.

Badminton.

• Pega de direita (forehand grip), também chamada pega de aperto de mão: segura-se a raquete como se se apertasse a mão da raquete; o indicador e o polegar formam um "V" sobre o lado do punho. A raquete fica de lado, com o aro perpendicular ao chão.
• Pega de esquerda (backhand grip): roda-se um pouco a raquete (cerca de um quarto de volta) e o polegar apoia-se no lado largo do punho. Dá força de polegar às pancadas do lado esquerdo.
• Pega de iniciação: os dedos agarram o punho de modo que a raquete pareça uma extensão da mão. Mantém-se a pega solta: o aperto só se fecha no momento do impacto.

Squash.

• Pega base: semelhante à pega de aperto de mão do badminton, com a "V" entre o polegar e o indicador sobre o lado superior do punho. O aperto é firme mas relaxado. A base da raquete assenta na palma da mão e o dedo indicador alonga-se um pouco ao longo do punho para dar controlo.
• O pulso é ativo e solto, porque o squash exige muitos ajustes rápidos de ângulo.

Ténis de mesa.

• Pega clássica (shakehand): agarra-se a raquete como quem aperta a mão; o indicador apoia-se na base da lâmina, do lado do revestimento da pancada de esquerda. É a mais usada.
• Pega de caneta (penhold): o polegar e o indicador seguram a raquete como uma caneta, e os outros dedos apoiam-se atrás. Em Portugal é menos frequente.
• Em qualquer pega, o aperto é leve, com os dedos a ajustar o ângulo da raquete antes do impacto.

A posição-base

A posição-base é a posição de espera entre pancadas, em que o jogador se sente pronto para ir a qualquer parte do espaço. Determinantes:

Particularidades:

• Badminton: a posição-base é ao centro do campo, ligeiramente à frente da linha de serviço curta em pares e mais recuada em singulares. O jogador faz um pequeno salto de preparação (split step) quando o adversário bate, para sair mais depressa em qualquer direção.
• Squash: a posição-base é no T. Depois de cada pancada, o jogador regressa ao T, sem bloquear o adversário.
• Ténis de mesa: a posição-base fica a cerca de 1 m da mesa; os pés ficam paralelos, a raquete ligeiramente acima do nível da mesa. Joga-se de lado, com pequenos passos.

Exemplo resolvido · Diagnosticar uma posição-base

Observas um aluno de ténis de mesa que espera de pernas direitas, raquete caída ao lado e com o peso nos calcanhares. Faz o diagnóstico.

1. Base de apoio: pés juntos ou pouco afastados, equilíbrio instável.
2. Joelhos: direitos, o que atrasa o arranque.
3. Centro de gravidade: alto e recuado, o que faz o aluno chegar tarde à bola curta.
4. Raquete: caída, o que obriga a um gesto mais longo.
5. Correção: pés afastados à largura dos ombros, joelhos fletidos, peso nas bolas dos pés, raquete levantada à frente. Prescreve-se um exercício de 3 séries de 30 segundos de "espera ativa" com pequenos saltos laterais.

9. Gestos técnicos, golpes-base e erros associados

Como se descreve um gesto técnico

Um gesto técnico divide-se em fases, que o técnico aprende a observar uma a uma:

1. Preparação: a raquete vai para trás, o corpo roda.
2. Aceleração: a raquete avança, o peso passa do pé de trás para o da frente.
3. Impacto: o ponto exato em que a raquete toca no projétil, a uma altura, a uma distância e com um ângulo determinados.
4. Finalização (follow through): o gesto continua depois do impacto, de forma controlada.
5. Recuperação: o jogador regressa à posição-base.

Os erros mais comuns nascem sempre numa destas fases. Quem corrige tem de perceber em que fase o gesto se desvia, e não apenas ver o resultado final.

Golpes-base do badminton

Golpes-base do squash

Golpes-base do ténis de mesa

Exemplo resolvido · Em que fase está o erro

Um aluno de badminton faz um clear e o volante cai a meio do campo. O técnico vê que o aluno bate atrás da cabeça e com o cotovelo baixo. Diagnóstico:

1. Fase do erro: o impacto. O ponto de contacto deveria estar à frente e acima da cabeça, com o braço estendido.
2. Causa provável: a preparação foi tardia (a raquete chegou atrasada) e o jogador não se deslocou para trás.
3. Correção: exercício de deslocação de pés para trás (passos laterais com o ombro de lado) e de contacto, com o volante largado de uma altura de braço estendido (golpe "em seco").
4. Critério de êxito: 7 de 10 volantes a passar a linha de serviço longa do campo adversário.

10. Serviço e receção nas três modalidades

O serviço e a receção são o coração desta UC. É nestas duas ações que o ponto começa, e é nelas que as regras mais variam entre modalidades. Para cada modalidade estuda-se: o tipo de serviço, o princípio do movimento (como se executa), a receção adequada e os erros que o técnico deve esperar.

Princípios do movimento da técnica gestual: serviço e receção

Independentemente da modalidade, o serviço e a receção obedecem a princípios biomecânicos que se ensinam desde cedo:

1. Equilíbrio inicial: pés estáveis, peso distribuído; só se começa a mover quando o equilíbrio está garantido.
2. Sequência de movimento do centro para a periferia: primeiro as pernas e o tronco, depois o ombro, o cotovelo, o pulso. O pulso e os dedos são os últimos a acelerar.
3. Ponto de impacto constante: o impacto acontece sempre à mesma distância e altura em relação ao corpo, o que torna o gesto repetível.
4. Aceleração progressiva: a raquete acelera até ao impacto e não abranda antes dele.
5. Controlo da face da raquete: a inclinação da face no impacto determina a trajetória e o efeito.
6. Finalização e recuperação: o gesto termina de forma controlada e o jogador volta à posição-base.

Na receção, os princípios são a antecipação (ler a posição do servidor e o gesto), a posição de espera adequada à modalidade, o primeiro passo rápido e a decisão cedo sobre o tipo de devolução.

Badminton

Tipos de serviço:

Princípio do movimento: o servidor fica ligeiramente de lado, com o pé da frente do lado da raquete (ou o contrário, conforme a técnica). O volante é solto à frente do corpo, abaixo da altura permitida (1,15 m), e a raquete avança de forma contínua. No serviço curto, o gesto é pequeno e usa sobretudo o antebraço e o pulso. No serviço alto, o gesto é largo, com acompanhamento completo do braço e um movimento para cima.

Receção: o recetor espera com a raquete à frente, peso sobre os pés da frente no serviço curto (para atacar o volante junto à rede) e mais recuado no serviço alto. Devolve, conforme o caso: lob (devolução alta ao fundo), drop (curto), rede (junto à rede), ou ataque (smash ou push) se o volante vier alto.

Erros mais comuns no serviço: bater acima de 1,15 m; mexer os pés antes do impacto; volante tocar na rede por falta de elevação; hesitar a meio do movimento (a raquete tem de ter movimento contínuo).

Erros mais comuns na receção: reagir tarde; ficar demasiado recuado perante um serviço curto; atacar o volante com demasiada força, sem direção.

Squash

Tipos de serviço:

O serviço mais usado em iniciação é o lob, porque tem uma trajetória segura: a bola atinge a parede da frente acima da linha de serviço e ressalta para o quarto de trás oposto.

Princípio do movimento: o servidor coloca o pé dentro da caixa, de lado em relação à parede, lança a bola à frente e bate, com um movimento semelhante ao de uma pancada de direita, subindo a raquete ligeiramente. O ponto de impacto é à altura da cintura. A bola deve ser atirada à frente e a bater antes de tocar em qualquer outra coisa.

Receção: o recetor espera no T (centro do court), de frente para a parede lateral que está do lado do serviço, olhando por cima do ombro. A receção é um drive paralelo ao fundo, um voleio se a bola o permitir, ou um lob que reponha o servidor atrás. A regra é: voltar sempre ao T depois da pancada.

Erros no serviço: pisar a linha da caixa; bater na parede abaixo da linha de serviço (falta); bater acima da linha de fora; bola cai na zona da frente em vez de ir ao fundo; servir ao mesmo tempo na parede da frente e numa lateral (falta).

Erros na receção: ficar encostado à parede de trás; tentar volear a bola demasiado baixa; bloquear o adversário na saída.

Ténis de mesa

Tipos de serviço (classificados pelo efeito):

Princípio do movimento: a bola é lançada na vertical (mínimo 16 cm) e o servidor bate-lhe com um movimento rápido do braço e do pulso. O efeito depende do sentido do movimento (de cima para baixo dá corte; de baixo para cima dá top-spin; de um lado ao outro dá efeito lateral) e do ponto de contacto (quanto mais fino o contacto, mais rotação e menos velocidade). A primeira batida na mesa tem de ser no campo do servidor, depois a bola passa a rede e bate no campo do adversário.

Receção: o recetor lê o movimento da raquete do servidor e o ponto de contacto (a raquete mostra para que lado vai o efeito), e escolhe a devolução: push (empurre) a um serviço com corte, flick a uma bola curta, bloco a uma bola de top-spin, loop a uma bola longa. O recetor adapta a inclinação da raquete ao efeito recebido: com corte, abre a face; com top-spin, fecha a face.

Erros no serviço: lançar abaixo dos 16 cm; bater na bola abaixo do nível da mesa ou atrás de quem a esconde; esconder a bola com o braço, com o corpo ou com a roupa; servir sem a bola ser largada da palma aberta.

Erros na receção: adivinhar o efeito sem observar; devolver sem ajustar a face da raquete (a bola sobe ou vai à rede); ficar longe da mesa perante uma bola curta.

Resumo comparativo do serviço

Exemplo resolvido · Escolher o serviço

Uma aluna de squash serve da caixa da direita e o recetor volta sempre a bola em voleio, no T. Que serviço proporias e porquê?

1. O voleio no T indica que a bola chega demasiado ao centro e baixa.
2. Troca-se para um lob que bata alto na parede da frente e caia junto à parede lateral, no fundo, onde o voleio é difícil.
3. A bola, ao ressaltar, "cola-se" à parede lateral e obriga o recetor a deixá-la ressaltar ou a jogar mal.
4. Critério de êxito: 6 de 10 serviços a cair no quarto de trás, junto à parede.

11. Fundamentos técnicos e táticos predominantes nas modalidades

Diferença entre técnica e tática

A técnica é como se executa um gesto. A tática é que gesto se escolhe, quando e para onde, em função do adversário e da situação. Um jogador pode ter uma técnica excelente e uma tática pobre (bate sempre da mesma maneira) ou o contrário.

Fundamentos técnicos predominantes

• Deslocação e jogo de pés: é a base de tudo. No badminton, passos largos (lunge) e saltos curtos. No squash, passos curtos e mudanças de direção, sempre de regresso ao T. No ténis de mesa, pequenos passos laterais e de aproximação.
• Controlo do projétil: a altura, a direção e a profundidade.
• Gestos de ataque e defesa: smash e clear (badminton), drive e boast (squash), loop e bloco (ténis de mesa).
• Serviço e receção: os primeiros golpes da jogada.

Fundamentos táticos

Especificidades por modalidade

• Badminton: o jogo tático assenta na oposição frente / fundo: golpes altos levam o adversário ao fundo, golpes curtos puxam-no à rede. O smash é o golpe de finalização. Em pares, a organização da dupla (ataque com um à frente e outro atrás; defesa lado a lado) é decisiva.
• Squash: assenta no controlo do T e no fundo do court. Quem ocupa o T obriga o adversário a correr. O jogo é de desgaste: bolas longas e paralelas à parede cansam o adversário, e uma bola curta (drop) finaliza.
• Ténis de mesa: assenta no primeiro ataque. Quem ataca primeiro costuma ganhar o ponto. Por isso, o serviço e a receção são tão importantes: o serviço prepara o primeiro ataque, a receção impede o do adversário. A tática passa por variar o efeito, a colocação (cotovelo, laterais) e a velocidade.

Exemplo resolvido · Escolher uma tática

O aluno A joga badminton em singulares. Contra um adversário B muito rápido na rede mas lento a recuar, qual a tática?

1. B é forte na rede, mas lento a recuar. O ponto fraco é o fundo do campo.
2. A deve jogar clears altos e longos, a empurrar B para trás, sem lhe dar volantes curtos.
3. Quando B ficar desequilibrado, A joga um drop curto, para o fazer correr para a frente, e finaliza com um smash se o volante vier alto.
4. A evita golpes curtos que deem a B o jogo de rede, onde é forte.

12. Planear e organizar o treino das modalidades de raquetes indoor

Definir os objetivos do treino

Um bom objetivo é observável e mensurável. Em vez de "melhorar o serviço", escreve-se "no final da sessão, o aluno acerta em 7 de 10 serviços curtos no campo de serviço". Um objetivo bem formulado tem:

• O quê: a ação (servir curto).
• Em que condições: em situação isolada, com adversário passivo, em jogo.
• Com que critério: o número de acertos ou a qualidade (por exemplo, sem tocar na rede).

Os objetivos organizam-se em três domínios: técnico (o gesto), tático (a decisão) e comportamental (o respeito pelas regras, a cooperação, o espírito desportivo, as atitudes do referencial).

A estrutura de uma sessão

Uma sessão de treino tem sempre três partes:

Dentro da parte fundamental, a progressão faz-se do simples para o complexo: exercício analítico (gesto isolado), exercício situacional (gesto com um colega) e jogo condicionado (regras adaptadas). A intensidade adapta-se ao nível e à idade do grupo.

Os princípios da progressão

• Do fácil para o difícil. Começar com bolas ou volantes fáceis (lançados à mão) e aumentar a dificuldade.
• Do conhecido para o desconhecido. Reaproveitar gestos já dominados.
• Do global para o analítico e outra vez para o global. Jogar um pouco, perceber o que falha, treinar o gesto, regressar ao jogo.
• Variar para manter a motivação. Jogos, desafios, pontuação.
• Respeitar o ritmo individual. Cada aluno tem o seu nível.

Organização do espaço e dos alunos

A organização depende do espaço, do material e do número de alunos:

Quando há mais alunos do que espaço, organiza-se por estações: metade do grupo em jogo, metade em exercício de apoio, e rodam a cada 8 a 10 minutos.

Exemplo resolvido · Plano de uma sessão de badminton

Sessão de 60 minutos para 12 alunos de iniciação (3 campos de 4), objetivo: "no final, 6 de 10 serviços curtos corretos".

1. Inicial (12 min): mobilização geral (3 min); jogo de pés com cones (5 min); primeiros toques de volante em pares (4 min).
2. Fundamental (40 min):
3. Demonstração e explicação do serviço curto e da regra dos 1,15 m (5 min).
4. Exercício analítico: servir para um alvo desenhado no campo de serviço, 10 serviços cada, em rotação (12 min).
5. Exercício situacional: serviço e receção em pares, o recetor devolve com rede (13 min).
6. Jogo condicionado: pontos só valem se o serviço for correto, 3 pontos em jogo (10 min).
7. Final (8 min): alongamentos suaves (3 min); balanço (3 min); arrumação (2 min).
8. Avaliação: registar o número de serviços corretos de cada aluno em 10 tentativas. Meta: 6 em 10.

Total: 12 + 40 + 8 = 60 minutos.

13. As fases do treino e o protocolo de correção técnica

As fases do treino

O referencial identifica as fases do treino: avaliação inicial, informação inicial, instrução, diagnóstico e prescrição da atividade de aprendizagem, conclusão e avaliação final. Em cada sessão, e no conjunto do ciclo de treino, estas fases ordenam o trabalho do técnico.

Avaliar as competências-base para a prática

Avaliar as competências-base é medir, com instrumentos simples, o que o aluno já domina. Algumas ideias de testes:

• Badminton: número de toques seguidos de volante com a raquete em 1 minuto; serviços curtos no campo de serviço em 10 tentativas.
• Squash: número de bolas seguidas contra a parede da frente em 1 minuto; serviços que cumprem a regra em 10 tentativas.
• Ténis de mesa: número de trocas de bola em direita e esquerda sem falhar, em 1 minuto; serviços corretos em 10 tentativas.

O resultado regista-se numa grelha simples (nome, data, resultado). Serve de ponto de partida e permite medir a evolução.

Comunicar e dar feedback

O feedback é a informação que o técnico devolve ao aluno sobre a sua execução. Para ser eficaz tem de ser:

• Imediato: logo depois da tentativa, antes de o aluno esquecer o que fez.
• Específico: "o cotovelo desceu" em vez de "está mal".
• Construtivo: começa pelo que está bem e apresenta uma correção de cada vez.
• Positivo e curto: uma ou duas palavras-chave, que o aluno possa guardar ("pulso solto", "pé à frente").
• Adequado ao aluno: com empatia e respeito pelas diferenças individuais.

O protocolo de correção técnica

O protocolo de correção técnica é uma sequência fixa de passos que o técnico segue sempre que corrige um gesto. Segui-lo evita corrigir ao acaso e evita sobrecarregar o aluno.

1. Observar. Ver várias repetições do gesto, de pontos de vista diferentes (de frente, de lado). Não corrigir à primeira tentativa.
2. Identificar o erro principal. Escolher um erro, o que provoca os outros. Os erros pequenos desaparecem muitas vezes quando o principal se corrige.
3. Diagnosticar a causa. Perceber porquê: é a pega, a posição-base, o tempo, o equipamento, a força, a atenção ou o medo?
4. Comunicar o feedback. Dizer o que está bem, nomear o erro e dar uma instrução curta.
5. Demonstrar e prescrever. Mostrar o gesto correto e propor um exercício simples (simplificar a tarefa), que faça sentir a correção.
6. Verificar. Observar de novo o gesto, para ver se melhorou. Se não, rever o diagnóstico em vez de repetir a instrução.
7. Registar. Anotar o erro, a correção e a evolução, para a sessão seguinte.

Regras de ouro: uma correção de cada vez; dar tempo ao aluno para repetir; elogiar a melhoria, mesmo pequena; corrigir o gesto, não a pessoa.

Exemplo resolvido · Aplicar o protocolo

Uma aluna de ténis de mesa serve com o lançamento de 8 cm e esconde a bola com o corpo. O técnico aplica o protocolo.

1. Observar: vê 6 serviços; em todos o lançamento é curto e a bola fica atrás do corpo.
2. Erro principal: o lançamento baixo (a bola escondida é consequência: a aluna fecha-se por baixo da bola).
3. Diagnóstico: a aluna lança "com a mão" em vez de estender o braço; não percebe os 16 cm.
4. Feedback: "O teu gesto está muito rápido, mas a bola sobe pouco. Vamos tentar mais alto, para a bola passar por aqui" (aponta com a mão uma marca).
5. Demonstração e prescrição: mostra o gesto e coloca uma fita à altura de 16 cm acima da palma; a aluna faz 10 lançamentos sem bater.
6. Verificar: observa 10 serviços completos; conta 7 com lançamento válido e bola visível.
7. Registar: "lançamento melhorou de 0 para 7 em 10; continuar a treinar visibilidade da bola".

14. Segurança, situações críticas, regras e atitudes

Normas de segurança

A segurança dos participantes é um dever do técnico, e o referencial trata-a como critério de desempenho. Algumas normas gerais:

• Verificar o espaço antes de cada sessão: chão seco e limpo, sem obstáculos, portas fechadas, luzes a funcionar.
• Verificar o material: raquetes sem fissuras, cordas em bom estado, volantes e bolas sem danos.
• Aquecer sempre antes do esforço, do mais suave para o mais intenso (mobilização articular, depois gestos sem pressão, depois jogo); alongar no final.
• Progressão de carga: aumentar de forma gradual a intensidade e o número de repetições, sobretudo nos gestos de impacto e nos saltos, e dar pausas. Alunos cansados perdem a técnica e o controlo do gesto, o que aumenta o risco de lesão.
• Distâncias: manter espaço entre campos e mesas; ensinar os alunos a olhar antes de recuperar uma bola que foi para outro espaço.
• Hidratação e pausas.
• Primeiros socorros: conhecer o local do estojo, o número de emergência (112) e o plano da escola ou do clube.
• Nunca deixar alunos sem supervisão no espaço de jogo.
• Calçado e roupa adequados.

Normas específicas por modalidade

Identificar e resolver situações críticas no treino

Uma situação crítica é um problema que põe em risco a segurança, a aprendizagem ou o ambiente de treino. Exige decisão rápida.

Atitudes e ética profissional

O referencial dá importância às atitudes: responsabilidade, autonomia, autoconfiança, autodisciplina, automotivação, iniciativa, resiliência, persistência, empatia, assertividade, cooperação com a equipa, imparcialidade, respeito e espírito desportivo, respeito pelas diferenças individuais, pela ética profissional e pelos princípios de segurança. Na prática, isto traduz-se em:

• Chegar antes dos alunos e preparar o espaço (organização, zelo).
• Tratar todos de igual modo, sem favorecer os melhores (imparcialidade).
• Escutar o aluno e adaptar o exercício (empatia).
• Dizer não quando algo é inseguro, de forma clara e calma (assertividade).
• Dar o exemplo de respeito pelas regras, pelo árbitro e pelos adversários.
• Guardar a confidencialidade sobre dados e resultados dos alunos.
• Autodisciplina e persistência: cumprir o plano da sessão e repetir o exercício até o gesto sair, sem desistir. Quem ensina dá o exemplo: se o plano diz 10 serviços, fazem-se os 10.
• Resiliência e autoconfiança: aceitar o erro como parte da aprendizagem e voltar a tentar. Perante um aluno que falha o serviço cinco vezes seguidas, o técnico elogia o que correu bem, ajusta uma só coisa e pede nova tentativa, para que o aluno recupere a confiança.
• Iniciativa e automotivação: propor variantes de exercício e manter o ritmo sem depender de ser lembrado. Na prática, o aluno pode inventar uma versão mais difícil do jogo de pés, e o técnico, ao preparar o espaço sem que lho peçam, mostra a mesma atitude.

Exemplo resolvido · Resposta a uma situação crítica

Durante uma sessão de squash, um aluno recebe uma bola no antebraço e queixa-se de dor, sem sinais graves.

1. Parar o jogo e retirar o aluno do court.
2. Observar: há inchaço? Consegue mexer os dedos e o pulso? Só dor passageira?
3. Aplicar frio de forma adequada e manter o aluno em repouso, a falar com ele.
4. Decidir: sem sinais graves, o aluno não volta a jogar nessa sessão; com dúvidas, pede-se avaliação médica.
5. Informar o responsável da escola e o encarregado de educação.
6. Registar o incidente (data, hora, o que aconteceu, o que se fez).
7. Prevenir: relembrar a regra de dar espaço ao adversário e de usar sempre proteção ocular.

15. Regulamentos federados e organização de competições

Os regulamentos específicos das modalidades de âmbito federado

Cada modalidade federada tem três camadas de regras:

1. Regras de jogo: as leis internacionais (BWF, WSF, ITTF), que definem campo, material, pontuação e serviço.
2. Regulamento de provas: da federação nacional, que fixa o formato dos campeonatos, os quadros, o número de jogos, as inscrições, a arbitragem e as sanções.
3. Regulamento da prova concreta: documento que cada organizador publica para o seu torneio (datas, escalões, número de jogadores, desempates).

O técnico tem de saber onde procurar e interpretar cada documento. Na prática: abre-se o regulamento da federação, localiza-se o artigo e lê-se em contexto. Em Portugal, as federações são a Federação Portuguesa de Badminton, a Federação Nacional de Squash e a Federação Portuguesa de Ténis de Mesa, com associações regionais ou distritais que organizam provas locais.

Interpretar o regulamento

Interpretar é perceber o que diz o texto, e não o que se julga que diz. Boas práticas:

• Ler o artigo inteiro, incluindo as exceções (por exemplo, "exceto se...").
• Confirmar a versão em vigor e a data.
• Distinguir regras do jogo (iguais em todo o mundo) de regras da prova (que mudam de organizador para organizador).
• Em dúvida, perguntar ao árbitro-geral ou à federação, e registar a resposta.

Formatos de competição

Eliminatórias com folgas (byes). Se o número de inscritos não é uma potência de 2 (4, 8, 16, 32...), completa-se o quadro com folgas: alguns jogadores passam diretamente à ronda seguinte. O número de folgas é: potência de 2 seguinte menos o número de inscritos. As folgas são atribuídas aos cabeças de série (os jogadores melhor classificados).

Cabeças de série e sorteio. Os cabeças de série colocam-se em posições do quadro que os impedem de se encontrarem cedo. O restante sorteio é feito por um responsável, de forma pública e registada.

Tarefas na organização de uma prova

Calcular o tempo de uma competição

Para saber quanto tempo dura uma prova, calcula-se: número de encontros × duração média de cada encontro ÷ número de campos (ou mesas). Soma-se uma margem para intervalos e atrasos (por exemplo, 20%).

Exemplo resolvido · Quadro de eliminatórias com folgas

Inscrevem-se 11 jogadores num torneio de ténis de mesa em eliminatórias.

1. A potência de 2 seguinte a 11 é 16.
2. Número de folgas: 16 − 11 = 5.
3. Número de encontros: n − 1 = 11 − 1 = 10.
4. Os 5 jogadores com folga (cabeças de série) passam diretamente à 2.ª ronda.
5. Na 1.ª ronda jogam os outros 6 jogadores, em 3 encontros. Na 2.ª ronda, há 8 jogadores (5 de folga e 3 vencedores), em 4 encontros. Seguem as meias-finais (2 encontros) e a final (1). Total: 3 + 4 + 2 + 1 = 10 encontros.

Exemplo resolvido · Todos contra todos e duração

Um grupo de 6 jogadores de badminton joga todos contra todos, em 2 campos, com encontros de 30 minutos em média.

1. Número de encontros: 6 × 5 / 2 = 15.
2. Tempo total de jogo: 15 × 30 = 450 minutos.
3. Com 2 campos: 450 ÷ 2 = 225 minutos, ou seja, 3 h 45 min.
4. Com 20% de margem: 225 × 1,2 = 270 minutos, ou seja, 4 h 30 min.
5. Número de rondas (com 6 jogadores, número par): 5 rondas de 3 encontros simultâneos, o que obrigaria a 3 campos. Com 2 campos, cada ronda precisa de duas "vagas" de jogo.

Exemplo resolvido · Classificação no grupo

Num grupo de 4 jogadores, a organização atribui 2 pontos por vitória e 1 ponto por derrota (convenção do regulamento da prova). Após os encontros, A ganhou 3, B ganhou 2, C ganhou 1, D ganhou 0. Qual a classificação?

1. Pontos: A = 3 × 2 = 6; B = 2 × 2 + 1 × 1 = 5; C = 1 × 2 + 2 × 1 = 4; D = 0 × 2 + 3 × 1 = 3.
2. Classificação: 1.º A (6), 2.º B (5), 3.º C (4), 4.º D (3).
3. Se houver empate em pontos, aplica-se o critério de desempate definido antes da prova no regulamento (confronto direto, diferença de jogos, diferença de pontos).

Erros comuns

• Misturar o sistema de pontuação. Badminton: 21 pontos (limite 30), até 3 de janeiro de 2027; 15 pontos a partir de 4 de janeiro de 2027. Squash e ténis de mesa: 11 pontos, com 2 de diferença. Trocar um pelo outro é o erro mais frequente em quem aprende as três modalidades.
• Julgar que só se marca ponto quando se serve. Nas três modalidades, o ponto é marcado por quem ganha a jogada, serviço ou não.
• Trocar a altura da rede. No badminton, 1,55 m nos postes e 1,524 m ao centro; no ténis de mesa, 15,25 cm. Nunca medir só num ponto.
• Confundir a regra do serviço. Badminton: diagonal e abaixo de 1,15 m. Squash: um pé na caixa e parede da frente entre 1,78 m e 4,57 m. Ténis de mesa: lançamento de pelo menos 16 cm e batida no seu campo antes do campo do adversário.
• Servir longo em pares no badminton, esquecendo que a linha de serviço longa de pares fica a 0,76 m da linha de fundo.
• Trocar de campo na hora errada em pares: só trocam os servidores, e só quando ganham ponto ao serviço.
• No squash, esquecer que se alterna de caixa enquanto se mantém o serviço, e que se serve da mesma caixa depois de um let.
• Marcar a linha curta do squash à frente em vez de atrás da caixa de serviço, ou medi-la a partir da parede errada (4,26 m da parede de trás, 5,49 m da frente).
• Esquecer que no ténis de mesa o serviço troca a cada 2 pontos, e a 10-10 a cada ponto.
• Corrigir três coisas ao mesmo tempo. O aluno fica sobrecarregado; escolhe-se o erro principal.
• Dar feedback vago ("está mal"), em vez de específico, imediato e construtivo.
• Corrigir a pessoa em vez do gesto, o que desmotiva e prejudica a relação técnico-aluno.
• Começar uma sessão sem verificar o espaço e o material, e descobrir a meio um chão húmido ou uma corda solta.
• Não usar proteção ocular no squash.
• Montar um quadro de eliminatórias sem folgas quando o número de inscritos não é potência de 2.
• Usar uma regra desatualizada, sem confirmar a versão em vigor do regulamento da federação.
• Avaliar sem critério. "Melhorou" não é um resultado; "de 3 para 7 serviços corretos em 10" é.

Glossário

• Modalidade de raquetes indoor: jogo praticado em recinto coberto, com raquete, em que se envia um projétil ao espaço do adversário.
• Jogada (rally): período em que o projétil está em jogo, do serviço até a decisão do ponto.
• Serviço: a pancada que inicia a jogada.
• Receção: a primeira devolução do serviço.
• Let: jogada que não conta e se repete.
• Stroke: no squash, ponto atribuído por interferência do adversário.
• Falta: infração que dá o ponto ao adversário.
• Pega: a forma de agarrar a raquete.
• Posição-base: posição de espera, equilibrada, entre pancadas.
• Golpe: a pancada dada com a raquete.
• Golpe-base: golpe fundamental da modalidade, que serve de base à aprendizagem.
• Singulares / pares: um contra um, dois contra dois.
• Encontro: conjunto de jogos que decide o vencedor.
• BWF: Badminton World Federation, federação internacional do badminton.
• WSF: World Squash Federation, federação internacional do squash.
• ITTF: International Table Tennis Federation, federação internacional do ténis de mesa.
• Volante (shuttle): o projétil do badminton, com 16 penas e 4,74 a 5,50 g.
• Campo de serviço: zona do campo de badminton onde o serviço deve cair.
• Linha de serviço curta: linha a 1,98 m da rede, no badminton.
• Clear: pancada alta e longa até ao fundo do campo adversário.
• Smash: pancada forte e descendente, de cima.
• Drop: pancada suave que cai perto da rede (ou da parede da frente, no squash).
• Drive: pancada rápida e plana (badminton) ou paralela à parede lateral (squash) ou de ataque simples (ténis de mesa).
• Court: recinto fechado de squash.
• Chapa (tin): faixa metálica na base da parede da frente do squash.
• T: ponto de cruzamento da linha curta com a linha do meio-court, posição central no squash.
• Boast: no squash, pancada que bate primeiro na parede lateral e depois na da frente.
• Voleio: pancada dada antes de o projétil ressaltar.
• Lâmina: parte de madeira da raquete de ténis de mesa.
• Efeito (spin): rotação dada à bola.
• Top-spin: efeito de rotação para a frente.
• Back-spin (corte): efeito de rotação para trás.
• Bloco: devolução curta, de reação, com a raquete quase parada.
• Push (empurre): devolução baixa e com corte.
• Sistema acelerado: regime do ténis de mesa em que cada um serve um ponto e o recetor ganha o ponto com 13 devoluções.
• Competências-base: o que o aluno já domina e se avalia no início.
• Feedback: informação devolvida ao aluno sobre a sua execução.
• Protocolo de correção técnica: sequência fixa de passos para corrigir um gesto.
• Cabeça de série: jogador melhor classificado, colocado no quadro de modo a só encontrar outros cabeças de série mais tarde.
• Folga (bye): passagem direta à ronda seguinte, para completar um quadro de eliminatórias.
• Todos contra todos (round-robin): formato em que cada jogador joga com todos os outros.
• Prática formal / informal: treino ou competição organizados, com regulamento, versus jogo livre ou de iniciação.

Síntese

As modalidades de raquetes indoor partilham princípios (devolução, colocação, ritmo, posição de espera, economia de movimento, serviço e receção, adaptação ao adversário), mas diferem nas regras. Badminton: campo de 13,40 m por 6,10 m, rede a 1,55 m nos postes e 1,524 m ao centro, jogo até 21 pontos (limite 30; a partir de 4 de janeiro de 2027, jogos de 15 pontos com teto no 21.º ponto), serviço em diagonal com o volante abaixo de 1,15 m. Squash: court de 9,75 m por 6,40 m, jogo até 11 com 2 de diferença, serviço com um pé na caixa e a bola à parede da frente entre 1,78 m e 4,57 m, e regras de let e stroke para o espaço partilhado. Ténis de mesa: mesa de 2,74 m por 1,525 m a 76 cm do chão, rede de 15,25 cm, bola de 40 mm e 2,7 g, jogo até 11 com 2 de diferença, serviço que troca a cada 2 pontos, com lançamento de pelo menos 16 cm. O técnico prepara materiais e espaço de acordo com a prática formal ou informal, ensina a pega e a posição-base, trabalha os golpes-base e corrige os erros que lhes estão associados, com atenção ao serviço e à receção. Planeia o treino com objetivos mensuráveis, estrutura a sessão em partes inicial, fundamental e final, e percorre as fases do treino: avaliação inicial, informação inicial, instrução, diagnóstico e prescrição, conclusão e avaliação final. Corrige com o protocolo de correção técnica: observar, identificar o erro principal, diagnosticar a causa, dar feedback, demonstrar e prescrever, verificar e registar. Garante a segurança (espaço, material, aquecimento, proteção ocular no squash, primeiros socorros), resolve situações críticas com calma e age com ética e espírito desportivo. Por fim, sabe interpretar o regulamento das federações e organizar competições: escolher o formato, calcular encontros (n − 1 nas eliminatórias; n × (n − 1) / 2 em todos contra todos), usar folgas e cabeças de série e estimar a duração.

Exercícios resolvidos

1. Num jogo de badminton, o marcador está 28-29. A jogadora que está a perder marca o ponto. Como termina o jogo?

Resolução: o marcador passa a 29-29. Nesse momento o ponto seguinte decide: ganha o lado que marcar o 30.º ponto, e o jogo termina em 30-29. Não há jogo com mais de 30 pontos. (Pelas Leis em vigor até 3 de janeiro de 2027; a partir de 4 de janeiro de 2027 os jogos são de 15 pontos, com teto no 21.º ponto.)

2. Em singulares, o jogador A tem 7 pontos e é ele o servidor. De que campo serve?

Resolução: 7 é um número ímpar, por isso serve do campo da esquerda, para o campo diagonalmente oposto do recetor.

3. Um jogo de squash está 10-10. O que é preciso para o terminar?

Resolução: é preciso que um jogador abra 2 pontos de vantagem (12-10, 13-11...). Não há limite máximo de pontos, ao contrário do badminton.

4. Um aluno serve ao squash com um pé dentro da caixa mas a pisar a linha da caixa. O serviço é bom?

Resolução: não. O pé tem de estar em contacto com o chão dentro da caixa sem tocar em nenhuma linha. É falta e o recetor ganha a jogada.

5. No ténis de mesa, o marcador é 5-4 para A. Quem serve o ponto seguinte, se A serviu o início do jogo?

Resolução: foram jogados 9 pontos. O serviço troca a cada 2 pontos: pontos 1-2 (A), 3-4 (B), 5-6 (A), 7-8 (B), 9-10 (A). Ou seja, o ponto 10 é servido por A.

6. Uma rede de badminton mede 1,52 m ao centro e 1,50 m nos postes. Está correta?

Resolução: não. Os postes devem ter 1,55 m e o centro 1,524 m. A rede está baixa nos postes (1,50 m em vez de 1,55 m). O técnico corrige o aperto do cordão ou a altura da rede antes de começar.

7. Calcula quantos encontros tem um torneio de eliminatórias com 13 jogadores e quantas folgas há.

Resolução: encontros = 13 − 1 = 12. A potência de 2 seguinte é 16, logo as folgas são 16 − 13 = 3.

8. Um grupo de 5 jogadores joga todos contra todos. Quantos encontros são?

Resolução: 5 × 4 / 2 = 10 encontros.

9. Um aluno de badminton bate sempre o clear demasiado curto. Aplica os primeiros três passos do protocolo de correção técnica.

Resolução: (1) Observar: ver várias tentativas, de lado e de frente, e notar onde está o ponto de impacto. (2) Identificar o erro principal: por exemplo, bater com o braço dobrado e atrás da cabeça. (3) Diagnosticar a causa: preparação tardia, falta de deslocação para trás ou falta de força nas pernas. Só depois se comunica o feedback e se prescreve o exercício.

10. Escreve um objetivo de treino bem formulado para uma sessão de ténis de mesa focada no serviço.

Resolução: "No final da sessão, o aluno executa 7 de 10 serviços corretos, com lançamento de pelo menos 16 cm, sem esconder a bola e a bater primeiro no seu campo." É observável (conta-se), mensurável (7 em 10) e tem condições (regras do serviço).

11. Numa sessão de 60 minutos com 10 minutos de parte inicial e 8 de parte final, quanto tempo sobra para a parte fundamental?

Resolução: 60 − 10 − 8 = 42 minutos.

12. Porque é que um recetor de ténis de mesa deve ler o movimento da raquete do servidor?

Resolução: porque o sentido do movimento e o ponto de contacto determinam o efeito da bola (corte, top-spin, lateral). Ler o gesto permite ajustar a inclinação da raquete e escolher a devolução certa, em vez de reagir só quando a bola já ressaltou.