Ficha 02 · Defesa, transições, ensino e análise

Exercício 1 · Defender um bloqueio sem bola

Numa defesa individual, a bola está no topo, com a atacante A1. No lado fraco, a atacante A4 sobe para fazer um bloqueio sem bola a A3, que corta do canto para o cotovelo da área. As defensoras D3 (de A3) e D4 (de A4) estão coladas às suas adversárias e ninguém fala. (a) Quem deve avisar e o que diz? (b) Que opções tem D3 para ultrapassar o bloqueio e qual escolhes se A3 for uma boa lançadora? (c) Que erro de comunicação faz o ataque ganhar o bloqueio, e que ajuda se espera das restantes defensoras?

Exercício 2 · Zona ou individual?

A tua equipa de sub-16 vai jogar contra um adversário com três boas lançadoras de três pontos e uma poste alta mas lenta. Duas das tuas jogadoras mais altas já têm 4 faltas pessoais a meio do 3.º período. Propõe um plano defensivo para os minutos seguintes: que defesa usas, porquê, e que cuidado tens de ter com o ressalto e as lançadoras.

Exercício 3 · Contar os 8 segundos num press

A equipa Azul pressiona depois de um cesto sofrido. A equipa Branca reposiciona a bola e a primeira jogadora a tocá-la em campo controla-a no seu meio campo. A sequência cronometrada foi: o passe de reposição à base demorou 1 s a chegar; a armadilha forçou a base a reter a bola 3 s; ela passou a uma colega em 1,5 s; esta driblou 3 s até passar a linha de meio campo. (a) Quanto tempo gastou a equipa Branca desde o primeiro controlo até ao meio campo de ataque? (b) Há infração? (c) O que explica este caso sobre o valor da armadilha?

Exercício 4 · Uma regra de transição depois de perdas de bola

Em dois jogos, o treinador contou 25 perdas de bola da sua equipa. Em 9 delas, o adversário terminou em contra-ataque e, em 6 desses 9 casos, nenhuma jogadora estava entre a bola e o cesto aos 3 segundos. (a) Que percentagem das perdas de bola terminou em contra-ataque sofrido, e que fração desses contra-ataques apanhou a equipa sem ninguém entre a bola e o cesto? (b) Propõe uma regra de transição defensiva para depois de uma perda de bola, dizendo o que faz a primeira defensora a reagir e o que faz a segunda. (c) Define uma meta e uma forma de a verificar.

Exercício 5 · Passe de mão em mão: componentes críticas e feedback

O passe de mão em mão (dribble hand-off) é uma ação a dois em que a portadora entrega a bola a uma colega que passa rente. (a) Identifica três componentes críticas desta ação. (b) Numa sessão, a colega que recebe passa a dois metros da portadora e a defesa nunca é obrigada a reagir. Escreve o feedback que lhe darias, com a estrutura ver, nomear, mostrar, repetir, medir.

Exercício 6 · Desenhar um exercício para a ajuda do lado fraco

Constrói um exercício para ensinar a ajuda do lado fraco a um grupo de 10 jogadoras sub-14. Indica os seis elementos: objetivo, organização, regras, dinâmica, critério de êxito e variantes (uma mais fácil e uma mais difícil).

Exercício 7 · Intensidade e segurança numa sessão

Duas jogadoras, uma de 14 e outra de 17 anos, fazem o mesmo 3 contra 3 numa sessão de retoma depois de uma semana de paragem, em que o técnico quer manter o esforço entre 65 % e 80 % da frequência cardíaca máxima estimada (220 menos a idade). (a) Calcula os limites de cada uma. (b) A meio da série, a de 14 anos atinge 170 bpm e a de 17 anos atinge 160 bpm. Qual precisa de mais pausa e que decisão tomas para cada uma? (c) Indica três verificações de segurança antes de começar o exercício.

Exercício 8 · Comparar duas equipas pelas estatísticas

Duas equipas sub-16 jogaram 50 posses cada. A equipa A marcou 46 pontos e perdeu a bola 8 vezes; a equipa B marcou 38 pontos e perdeu a bola 17 vezes. Calcula os pontos por posse e a taxa de perdas de bola de cada uma, indica qual delas tem um problema de proteção da bola e propõe, para essa equipa, um exercício com critério de êxito.