Ficha 01 · Saúde, deficiência, avaliação e prescrição

Exercício 1 · Somar o movimento da semana

O Armando, 45 anos, trabalha num escritório. Durante a semana caminha 20 minutos por dia de casa para a estação, em 5 dias, a ritmo moderado. Ao sábado joga 60 minutos de futebol de cinco com amigos, com esforço vigoroso. Ao domingo cuida do quintal durante 45 minutos, esforço ligeiro. Não faz qualquer treino de força.

Cumpre as recomendações da Organização Mundial da Saúde para adultos? Justifica, indicando o que está bem e o que falta.

Exercício 2 · Estímulo metabólico ou biomecânico?

Para cada praticante, indica qual dos dois estímulos (metabólico ou biomecânico) é a prioridade e propõe um tipo de exercício adequado.

(a) A Lúcia, 68 anos, tem osteoporose da anca e quer fortalecer o osso. (b) O Henrique, 50 anos, tem excesso de peso, diabetes tipo 2 e dor no joelho.

Exercício 3 · Modelos de deficiência

Uma escola tem um ginásio no primeiro andar, só acessível por escadas. Uma aluna em cadeira de rodas fica sempre na biblioteca durante as aulas de Educação Física.

(a) Descreve o caso à luz da CIF, distinguindo deficiência, limitação da atividade e restrição à participação. (b) Que fator ambiental está em causa e que adaptação razoável propões?

Exercício 4 · Que sinal de alerta é este?

Em cada situação, identifica a hipótese principal e a primeira atitude do técnico.

(a) A Joana, 14 anos, tem diabetes tipo 1 e, a meio de um jogo de basquetebol, diz que tem muita fome, fica irritada e com tonturas, e a pele está húmida e pálida. (b) O Rúben, atleta de handbike com lesão medular cervical, queixa-se no final do treino de cefaleia latejante, congestão nasal e arrepios, e não esvazia a bexiga há várias horas. (c) Uma grávida de 28 semanas refere perda de líquido e contrações regulares durante o aquecimento.

Exercício 5 · Rastreio e decisão

Chegam três inscrições a um programa municipal:

1. Sofia, 30 anos, sem doenças, não fuma, já pratica corrida 3 vezes por semana, sem sintomas.
2. Júlio, 58 anos, sedentário, fumador, tensão arterial alta com medicação, colesterol elevado, sem sintomas.
3. Olívia, 63 anos, refere dor no peito ao subir escadas há duas semanas.

Para cada um, indica o que o técnico faz no rastreio.

Exercício 6 · Escolher o instrumento

Escolhe um instrumento de avaliação adequado para cada objetivo e justifica a escolha.

(a) Avaliar a força dos membros inferiores de um grupo de pessoas com 75 anos. (b) Avaliar a capacidade aeróbia de um jovem com paraplegia que se desloca em cadeira de rodas. (c) Avaliar o risco de queda de uma pessoa com 80 anos.

Exercício 7 · Frequência cardíaca-alvo e perceção de esforço

(a) Calcula o intervalo de frequência cardíaca entre 40% e 60% da reserva para uma pessoa de 62 anos com frequência cardíaca de repouso de 68 bpm (usa 220 menos a idade). (b) Explica porque é que este cálculo não serve para um praticante que toma bloqueador beta e o que usas em alternativa.

Exercício 8 · Prescrição inicial para uma pessoa com hipertensão e obesidade

O Fernando tem 54 anos, IMC de 33, hipertensão controlada e dor ligeira na anca. É sedentário e tem autorização médica. Propõe, em FITT-VP, um plano inicial para as primeiras quatro semanas, indicando dois cuidados de segurança.